masa muscular

Últimamente muchos me preguntáis a través del blog, twitter o en el foro que os de unos cuantos consejos sobre un tema determinado. Algo del estilo de “Los 10 mejores trucos para…”, “Los cincomejores consejos de…”  como si de un ranking se tratara y, en parte, es debido a que la gente no quiere complicarse la vida. Estamos hechos de una pasta que asimila mejor que le den cuatro pinceladas,cuatro lecciones magistrales, fáciles de entender y de llevar a cabo, y que nos garanticen, a ser posible, resultados asombrosos.  Esto, amigos míos, es un error puesto que, si ya empezamos así,pocos resultados obtendremos en cualquier aspecto de la vida que requiera una mínima determinación, esfuerzo o sacrificio.
No obstante, puede convertirse en nuestro aliado para ayudar a los lectores a alcanzarsusresultados debido a que de esta manera conseguimos captar mejor vuestra atención.
Uno de los temas más recurrentes es cómo ganar masa muscular, los mejores consejos o trucos para maximizarlos resultados en este campo. He pensado que siempre me ha gustado el 7 porque es el número que llevaba cuando jugaba a Baloncesto o fútbol así que, después de analizarlo en profundidad,  estos serían mismejores siete consejos:
1.- Céntrate en los ejercicios complejos en lugar de los monoarticulares. Para aquellos que seguís el blog este no es un tema nuevo. Si queremos ganar masa muscular necesitamosuna respuesta metabólica donde aumente la secreción de hormonas como la testosterona y hormona del crecimiento ya que son esta clase de hormonas anabólicas las que cuentan con la capacidad de aumentarla síntesis proteica. Esto lo conseguimos con ejercicios complejos donde se implique una gran cantidad de masa muscular. Ejercicios como el press banca, sentadilla,dominadas o peso muerto sería laclave. Es un error pensar que por hacer más curls de bíceps estos van a crecer más rápidamente.
2.- No abuses de las máquinas de “musculación”. No sé quien le pondría el nombre a estasmáquinas pero...