Matematica

omelet de verduras
Aqui voy a poner el valor nutricional:

• LA LECHE DE VACA
Entre las propiedades nutricionales de la leche entera de vaca cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes:hierro, proteínas, calcio, fibra, potasio yodo, zinc, carbohidratos, magnesio, sodio, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9, vitamina B12,vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, fósforo, calorías, colesterol, grasa, azúcar y purinas.
• EL JITOMATE
El jitomate también conocido como tomate rojo, es una rica fuente de vitaminasA, B1, B2, B5, C y E y de minerales como Fósforo, Potasio, Magnesio, Manganeso, Zinc. Cobre, Sodio, Hierro y Calcio además incluye proteínas, hidratos de carbono, fibra, ácido fólico, ácidotartárico, ácido succínico, y ácido salicílico.
Y
Información nutricional
por porción
• Calorías: 186.3 kcal
• Proteína: 13.2 gramos
• Carbohidratos: 7.3 gramos
• Grasa: 11.7 gramos
• Colesterol:188.17 miligramos
• Sodio: 520.67 miligramos
• Fibra: 1.33 gramos
• Grasa Saturada: 3.23 gramos
• Grasa Poliinsaturada: 3.17 gramos
• Potasio: 291.67 miligramosBuenjdnejndejndjendjnjbjhhigutfhgfgjvkhv
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Ingredientes:
1 cebollamediana cortada en rodajas
2 cdas aceite vegetal
1 pimentón rojo cortado en tiras
2 tazas brócoli en trocitos
1 sobre de consomé de pollo
6 huevos
½ taza leche evaporada baja en grasa
1 taza quesoamericano bajo en grasa y en sodio cortado en tiras
Preparación:
Rinde 6 porciones.
En una sartén, calentar 1 cda de aceite y sofreír la cebolla por unos cuantos minutos. Agregar el pimentón ybrócoli; cocinar hasta que suavicen. Añadir la mitad del consomé de pollo, mezclar bien y cocinar por 3 minutos más. Reservar.
Aparte, batir los huevos con la leche evaporada y el resto del consomé....