Mecanico

Contar los carbohidratos, los gramos de grasa que contiene cada alimento y las calorías de
cada comida se convierte en un trabajo tedioso a tiempo completo que hace que muchas
personas se cansen y abandonen las dietas.
No podemos comprar alimentos pre-envasados especiales para cada comida durante el resto
de nuestras vidas, ni podemos conocer y calcular el contenido nutricional exacto de cadaalimento que no ha sido envasado. Entonces… ¿cómo podemos encontrar una dieta que
funcione? Para empezar debemos determinar lo que nuestro cuerpo necesita y
proporcionárselo. Cada persona es diferente y su metabolismo actúa de una manera única,
ya que todo depende de tu estilo de vida, edad, estatura y estado físico.
Nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías, nutrientes yvitaminas para
funcionar correctamente. Sin la cantidad de nutrientes necesarios tu cuerpo dejará de
funcionar correctamente .Si eliminas o disminuyes la cantidad de nutrientes, vitaminas y
calorías que tu cuerpo necesita causarás un corto circuito en tu metabolismo.
Para averiguar lo que tu cuerpo necesita presta atención:
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A las señales de hambre que te indican que es hora de comerToma mucha agua y pregúntate si estás comiendo emocionalmente, por
aburrimiento o soledad.
Para de comer cuando estés lleno/a y estudia los alimentos que más te llaman la
atención.

Estos consejos te ayudarán a conocerte mejor y a poner en marcha cambios importantes
que mejorarán tu salud y tu figura.
http://www.discoverymujer.com/salud/nutricion-y-dietas/lo-que-tu-cuerpo-necesita/

1.1.La comida que escoges es tu mejor ticket a la salud

Si optas por la comida chatarra tu cuerpo la reflejará en esos kilos de más y en una salud
pobre, un sistema inmunológico deficiente y muy poca energía. Y si por el contrario eliges
alimentos integrales, sanos y frescos, tu salud se verá beneficiada. Pero… ¿Por qué
elegimos entonces la comida chatarra si sabemos que es perjudicial paranosotros? Por lo
general, la comida poco sana se ajusta mucho más a nuestro bolsillo, saciando
inmediatamente la sensación de hambre. Y estos dos factores, resultado de un estilo de vida
rápido y lleno de compromisos, son sumamente importantes.
Pon más atención en las comidas que eliges y opta por un estilo de alimentación sano.
Planea tu día e incluye las comidas y meriendas. Pregúntate sirealmente tienes hambre y
por qué comes o no paras de comer. Recuerda que las emociones nos transmiten
información acerca de nuestro mundo interno. Al igual que los sentidos proporcionan
orientación del mundo externo, los sentimientos nos encaminan hacia la dirección correcta
para tomar decisiones. Sin embargo, muchos de nosotros llenamos nuestros vacíos
emocionales con comida.

Puedes seguirintentando todas las dietas que se te ocurran o desarrollar nuevas habilidades
para comer con sentido y romper el ciclo de comer/culpa/arrepentimiento. Recuerda que
únicamente en el balance hallarás la felicidad.
http://www.discoverymujer.com/salud/nutricion-y-dietas/la-comida-que-escoges-es-tu-mejortiquete-a-la-salud/

1.2.

Si no tienes tiempo para cocinar

Hay muchas personas que notienen tiempo para cocinar y se apoyan en las comidas rápidas
como base de su alimentación. Sin embargo, estas comidas pre-cocinadas cargadas de
conservantes, grasas, sal y aditivos no son tan sanas como las comidas hechas en casa.
Algunas comidas se pueden preparar con antelación así que puedes cocinar los días que
tienes tiempo triplicando el tamaño de tus recetas y congelando las comidas.Puedes incluso
separar porciones individuales para comer durante los días de la semana.
Usa tu creatividad para cocinar más en casa sin invertir tanto tiempo. Mantén los
ingredientes frescos para hacer una buena ensalada y compra suficientes frutas y verduras
para poder hacer jugos y batidos. Ningún restaurante te ofrece las recetas saludables y a
bajo costo de las comidas hechas en casa....