Medico-Insuf. Venolinfatica

EL EQUILIBRIO CORPORAL GENERALIDADES Cuando las distintas fuerzas que actúan en nuestro organismo y fuera de él, traccionando y oponiéndose se compensan, el resultado de éstas acciones es igual a cero. Estas fuerzas se producen a los efectos de evitar la caída del cuerpo al ceder a la atracción de la gravedad. Para ello se contraen y relajan los músculos encargados de sostener la postura erecta.Esto significa que la tensión y relajación actúan permanentemente en actos reflejos y/o voluntarios en el caso de posiciones que el sujeto determine previamente. El equilibrio se logra cuando la dirección del peso del cuerpo coincide con la línea vertical a la superficie de apoyo, que pasa por el centro de gravedad (G.: punto que se considera ubicado a la altura del ombligo y que concentra el pesodel cuerpo) cayendo en el centro de la base que lo soporta. Sin embargo, el cuerpo humano suele tomar posiciones compensatoria por alguna desviación morfológica y de esa manera se sostiene en equilibrio, pero debemos comprender que éstos no son equilibrios saludables. Nuestros músculos están preparados para responder nuestras órdenes, por lo tanto es importante conocer las buenas posturas yhabituarse a ejercitarlas. LA BUENA POSTURA Para que la posición del cuerpo sea sana y no se sobrecarguen segmentos corporales con lo que no sólo se evitan deformaciones sino dolores por problemas patológicos derivados. Como lamentablemente estas situaciones aparecen luego de muchos años de vida de “entrenamiento” inconsciente de las malas posturas, no se le da importancia en edades tempranas donde esmucho mas simple su revisión. Una buena postura es aquella en la que las vértebras de la columna se hallan descomprimidas del peso de la cabeza. Para ello ésta debe ubicarse “alejándose” hacia arriba, rectificando la curvatura cervical. Los hombros deben mantenerse naturalmente descendidos y centrados sin caer adelante ni forzarse hacia atrás, lo que llevaría el tórax al frente, provocandocurvaturas fuera del eje vertical. La cadera debe tener una inclinación “indiferente”, levemente basculada hacia adelante en el pubis, que debe quedar en el mismo plano que las espinas ílicas anterosuperiores. Las rodillas siempre deben ubicarse sobre los empeines, eso significa que ante cualquier acción del cuerpo ellas no deben desviarse ni adelante ni a los laterales del pies. Estos datos debenprovocar que la línea vertical de la dirección de la gravedad debe pasar por los siguientes referentes:

Desde el vertex a parte superior de la bóveda craneal hasta el centro de la base de apoyo pasando por: delante de la columna cervical y dorsal centro de la 1ª vértebra lumbar detrás del plano de la cadera y delante del plano de las rodillas.

Una atención especial merece el apoyo de los piesdonde el peso debe estar repartido claramente en el triángulo formado por el talón y los extremos del arco transverso sin que apoye el arco interno. Si pudiéramos ejercitarnos permanentemente en sostener esta alineación lograríamos automatizar la buena postura con todas las ventajas para la salud y la motricidad que ello nos llevaría. TIPOS DE EQUILIBRIO: Importancia de la alineación del peso. Elequilibrio es estable cuando el eje del cuerpo cae en el centro de la base. Es indiferente cuando se aleja del mismo y se coloca en el límite entre el adentro, el afuera de la base. Cuando sale de ésta, el cuerpo debe buscar una nueva base para evitar la caída. ES este desequilibrio y vuelta al equilibrio lo que produce el movimiento por lo que hablamos aquí de equilibrio inestable también llamadodinámico a diferencia del estático cuando el cuerpo no se desplaza (estable e indiferente). Ejemplos de equilibrios estables son la posición anatómica, la cuadrúpeda facial, el decúbito ventral, etc.. De indiferentes: la vertical de manos, el decúbito flanquear (lateral), el trípode, etc. y de inestable todos los desplazamientos. Sobre el equilibrio estable, es importante aclarar que aunque el eje...