Medidas De Autocuidado En Pacientes Hta

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO QUE DEBE ENTREGAR (EXPLICAR) ENFERMERA A PACIENTE Y/O CUIDADORES, EN LA ENTREVISTA.

Modificaciones en el estilo de vida
• Abstenerse de fumar.
• Bajar de peso.
• Moderarel consumo de alcohol; no consumir más de 1 trago diario en las mujeres y 2 en los hombres.
• Reducir la ingesta de sal a no más de 6g/día de sal,
• Aumentar el consumo de frutas, verduras y otrosalimentos ricos en fibra dietética, el alto contenido de potasio, calcio y magnesio de estos alimentos puede contribuir al efecto beneficioso.
• Disminuir la ingesta de grasa saturada (frituras).
•Aumento de actividad física: ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como caminar o nadar 30-40 minutos 3-4 veces por semana. Los ejercicios isométricos deben evitarse.

Medida correcta de lapresión sanguínea:
Las mediciones de la presión sanguínea se expresan con dos cifras, la primera (alta) se conoce como presión sanguínea sistólica y la segunda (baja) es la presión sanguíneadiastólica. Todos los modelos electrónicos registran también el pulso. Un ejemplo de medida de presión sanguínea es 140/80 mmHg. Eso significa 140 de presión sanguínea sistólica (la cifra alta) y 80 para ladiastólica (la cifra baja). Una presión arterial normal es menor de 140/90 para la mayoría de la gente. Un nivel de 130/80 se considera óptimo para pacientes con diabetes, insuficiencia renal,retinopatía, insuficiencia cardíaca, insuficiencia coronaria, insuficiencia vascular oclusiva periférica o insuficiencia cerebrovascular. Un pulso normal está entre 60-100 pulsaciones por minuto en reposo.
Lapresión sanguínea puede cambiar por varias razones. Hay muchos factores que pueden hacer aumentar nuestra presión sanguínea. Esta puede subir cuando sufrimos un dolor, un disgusto, justo después dehacer ejercicio (incluso después de caminar), mientras hablamos, después de fumar y de tomar sustancias con cafeína. La presión alta debida a estos factores no implica un daño futuro. (Hay otros...