meditacion para novatos

Meditación para novatos
Conocer la meditación y saber cómo comenzar a meditar

Por Lola Romero
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Rostro de estatuaen meditación
Rostro de estatua en meditación

© Olga Berrios (http://www.labroma.org)
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Mucho se habla detécnicas de relajación, venidas o no de tradiciones orientales. Pero no tantas personas conocen los beneficios de esas técnicas y, menos aún, en qué consisten realmente.

La meditación es una deesas técnicas o prácticas milenarias, que provocan en quien la practica el bienestar y la paz interior.

Hoy en día, la meditación es utilizada por terapeutas de distinta índole, para ayudar a suspacientes a conseguir la tranquilidad anímica que precisan para seguir el tratamiento de sus enfermedades o alteraciones. Pero la meditación es beneficiosa para todos los seres humanos, porque enseñabásicamente a sentirse bien con uno mismo, auto descubrir quiénes somos y mantener la calma y claridad de ideas necesarias en la vida.

Empezando a aprender a meditar

Muchos son los sistemas y clasesde meditación que existen. Para los principiantes, recomendamos los pasos más sencillos para entender y comenzar con ésta práctica.

En primer lugar, es necesario elegir las horas del día en que setenga algo de tiempo libre, sin la presión de las prisas, y en las que se esté más relajado. Es ideal para ello las primeras de la mañana, aunque hay personas que prefieren practicar hacia el final dela jornada. Lo importante, es poder dedicar de veinte a treinta minutos diarios con toda comodidad.

Lo siguiente es elegir el mejor lugar para meditar. Si prefiere hacerlo en casa, avise que no lemolesten a quienes conviven con usted, y enciérrese en la habitación de su hogar donde mejor se sienta y donde menos ruidos puedan distraerle. A continuación siéntese en el suelo, sobre una...