meditacion

meditacion
La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sinsentirse identificado/a con ese contenido,1 o como un fín en sí misma.2
El término meditación refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación,construir energía interna o fuerza de vida (qi, ki, prana, etc.) y desarrollar compasión,3 amor, paciencia, generosidad y perdón. Una forma particularmente ambiciosa de meditación tiene como finconseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo4 , enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.
La meditación toma diferentes significados endiferentes contextos; ésta se ha practicado desde la antigüedad como un componente de numerosas religiones y creencias5 La meditación normalmente implica un esfuerzo interno para autoregular la mentede alguna forma. Normalmente se usa para aclarar la mente y aliviar determinadas condiciones de salud o psicológicas, tales como la presión alta,6 depresión, y ansiedad. Puede hacerse sentado/a, o deuna forma activa —por ejemplo, los monjes budistas practican la atención en todas sus actividades del día a día como una forma de entrenamiento mental. Rosarios u otros objetos rituales son normalmenteutilizados durante la meditación para recordar o seguir algún aspecto del entrenamiento.
Desde el punto de vista de la psicología y la fisiología, la meditación puede inducir un estado alterado deconciencia.7 Tales estados tienen una correspondencia neurofisiológica que se puede medir.8 A día de hoy, existen muchos tipos de meditación practicados en la cultura occidental. La respiraciónconsciente, relajación muscular progresiva, y de misericordia se han encontrado beneficiosas en términos cognitivos tales como la relajación. Con entrenamiento en la meditación, la ruminación depresiva...