Meditaciones Curso Personal Sanitario

Postura: siéntese en la postura fácil o en
una silla, con la espalda recta.
Ojos: casi cerrados o mire hacia adelante
con los ojos medio abiertos.
Respiración: Inhale lenta y
profundamente porla nariz. A
continuación, retenga la respiración tanto
tiempo como pueda. Después exhale por la
nariz de forma suave y gradual dejando
escapar todo el aire. Cuando haya vaciado
totalmente el aire,retenga la respiración
con los pulmones vacíos.
Mantra: esta meditación se realiza sin
mantra.
Mudra: coloque la mano izquierda en el centro del pecho a la altura del
centro del corazón. Lapalma debe quedar plana sobre el pecho con los dedos
en horizontal y señalando hacia la derecha.
La mano derecha como si fuera a prestar juramento y las yemas de los dedos
índice y pulgar juntas, enGYAN MUDRA. Mantenga la palma de la mano
hacia delante, el codo relajado cerca del torso y el antebrazo en posición
perpendicular al suelo.
Tiempo: de 3 a 5 minutos Final: inhale y exhale confuerza 3 veces.
COMENTARIOS: la fuerza sutil del prana se encuentra en los pulmones y
en el corazón. La palma izquierda se coloca en la sede natural del prana.
Crea una profunda calma en ese punto.La mano derecha, que controla la
acción y el análisis, realiza un mudra receptivo y relajado y se encuentra en
la posición de paz. Toda la postura induce un sentimiento de tranquilidad.
Estameditación terapéutica crea técnicamente un punto tranquilo para el
prana y el centro del corazón. Desde un punto de vista emocional, añade
una clara percepción sobre las relaciones con nosotrosmismos y con los
demás. Si se sintiera incómodo en su trabajo o con una relación personal,
siéntese y haga esta meditación entre 3 y 5 minutos antes de decidir cómo
actuar. Después actúe de todocorazón. Esta meditación es perfecta para
principiantes. Abre la conciencia de la respiración y tonifica los pulmones y
el corazón. Se trata de una meditación terapéutica de gran valor.