Mejora La Funcion De La Espalda
Páginas: 3 (725 palabras)
Publicado: 5 de agosto de 2011
Ejercicios contra las contracturas en la espalda | |
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LAS CONTRACTURASLas contracturas son lasresponsables del dolor de espalda y cuello. Las contracturas son acortamientos involuntarios y persistentes de las fibras musculares, en los que se acercan sus puntos de inserción y se verifica unestado de resistencia a cualquier situación de estiramiento. Pueden ser fisiológicas o miotáticas.
La contractura fisiológica es la acción sobre el mecanismo contráctil que no permite una relajacióncompleta entre los estímulos, y en consecuencia, el músculo queda en fase permanente de trabajo y termina por fatigarse.
Esto ocurre cuando uno se mantiene por mucho tiempo en una actividad sin darlugar a que el cuerpo se relaje y descanse, y entonces, sobreviene lo que se conoce como agotamiento por estrés. Se siente la musculatura dura, aparece el dolor y el cansancio, y en la zona afectada sesuelen presentar a la palpación ligeros nódulos en forma de pequeños bultos, redondeados y muy molestos, conocidos como “nudos”.
Por su parte, la contractura miotática, es la que se observa luego deuna inmovilización prolongada o ante la parálisis de un músculo antagonista, esta situación se soluciona con masajes específicos y aplicaciones de calor.
Para las contracturas fisiológicas, queson las más frecuentes entre las personas que cumplen tareas de oficina o actividades que las obligan a mantenerse en una misma posición durante periodos extensos, existen ejercicios que combinantécnicas sedativas y vigorizantes y que contrarrestan la fatiga aliviando el dolor. Hoy he seleccionado 3, muy fáciles de realizar y sumamente efectivos, que ahora voy a enseñarte pidiéndote que prestesmucha atención a lo que te recomiendo en cuanto a la técnica de su ejecución. TÉCNICA DE LOS EJERCICIOSPara que un ejercicio sea descontracturante, y a la vez vigorizante, en su ejecución...
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LAS CONTRACTURASLas contracturas son lasresponsables del dolor de espalda y cuello. Las contracturas son acortamientos involuntarios y persistentes de las fibras musculares, en los que se acercan sus puntos de inserción y se verifica unestado de resistencia a cualquier situación de estiramiento. Pueden ser fisiológicas o miotáticas.
La contractura fisiológica es la acción sobre el mecanismo contráctil que no permite una relajacióncompleta entre los estímulos, y en consecuencia, el músculo queda en fase permanente de trabajo y termina por fatigarse.
Esto ocurre cuando uno se mantiene por mucho tiempo en una actividad sin darlugar a que el cuerpo se relaje y descanse, y entonces, sobreviene lo que se conoce como agotamiento por estrés. Se siente la musculatura dura, aparece el dolor y el cansancio, y en la zona afectada sesuelen presentar a la palpación ligeros nódulos en forma de pequeños bultos, redondeados y muy molestos, conocidos como “nudos”.
Por su parte, la contractura miotática, es la que se observa luego deuna inmovilización prolongada o ante la parálisis de un músculo antagonista, esta situación se soluciona con masajes específicos y aplicaciones de calor.
Para las contracturas fisiológicas, queson las más frecuentes entre las personas que cumplen tareas de oficina o actividades que las obligan a mantenerse en una misma posición durante periodos extensos, existen ejercicios que combinantécnicas sedativas y vigorizantes y que contrarrestan la fatiga aliviando el dolor. Hoy he seleccionado 3, muy fáciles de realizar y sumamente efectivos, que ahora voy a enseñarte pidiéndote que prestesmucha atención a lo que te recomiendo en cuanto a la técnica de su ejecución. TÉCNICA DE LOS EJERCICIOSPara que un ejercicio sea descontracturante, y a la vez vigorizante, en su ejecución...
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