Mejora tu rendimiento físico y mental

Salud: Mejora tu rendimiento físico y mental


Si tu estilo de vida requiere un manejo de estrés elevado, llevas una alimentación inapropiada y te sientes agotada, es tiempo de incluir polen deabeja en tu dieta diaria.

Este alimento natural es rico en vitaminas, ácido fólico y otros aminoácidos esenciales para potenciar los niveles de energía.

Actúa como regulador del apetito yfavorece la asimilación de los nutrientes. Elimina los estados de fatiga, cansancio, debilidad muscular y cerebral. Además funciona como potente regulador de la presión arterial, mejora la resistenciade los vasos sanguíneos y del sistema cardiovascular en general. Fuente: Bioterapia, Centro de Medicina Biológica.
Para mejorar tu rendimiento tienes que trabajar sobre 3 aspectos: entrenamiento,nutrición y descanso. Tal vez aumentemos la motivación como un cuarto.

1.- sé constante... por tus tiempos, te recomiendo que aún no hagas sprints... eso déjalo para cuando bajes de la hora los10km. Te recomiendo correr distancia de menos a mas 5km diarios luego 5.5, luego 6 poco a poco ir subiendo. Cuando corras los 10 km en menos de una hora te podemos hacer una rutina.

2.- Tienes quedescansar bien. No puedes correr diario, descansa al menos 2 días por semana. Duerme 8 horas... ya sabes y si vas al gimnasio recuerda no estresar tanto los músculos de las piernas

3.- Come bien,esto no significa que te vas a matar de hambre o con una dieta super estricta, simplemente procura incluir carbohidratos en tu comida (frijoles, tortillas, pan, leche, habas, lentejas, papas, etc), nocomas muchas grasas y claro... toma mucha agua.

4.- y como un extra... motivate! si entrenas bien una semana, comprate una gorra para correr, si de plano te portaste bien, unos tenis o un relojpara correr, así te mantendrás con juguete nuevo como niño y haciendo ejercicio. Procura tener amistades que se dediquen al deporte. Entra a una carrera de 5 km y contágiate del ánimo de correr!...