Menú para Adelgazar saludablemente
Páginas: 2 (278 palabras)
Publicado: 9 de agosto de 2013
Dieta para Adelgazar de Elena Malova
Y ahora te doy un plan muy simple de que tipo de comida diaria que puedes comer. Los horarios son muy flexibles, cuandosientes hambre - come algo!
Desayuno 08 am
- avena, frutas, pan integral, huevos, verduras, queso, liquido - IDEAL AGUA PURA que regula el metabolismo y ayuda adelgazar.Liquido y agua no es lo mismo, tu cuerpo necesita agua, cada célula de tu organismo y agua no puede ser remplazada por algo más. Bueno, otros liquidos son té, jugonatural, cacao, leche, café, pero insisto que lo mejor para bajar de peso es agua (lo mismo con cada comida).
Bocadillo 11 am
- fruta, ensalada, sándwich pequeño converduras, galleta casera (sin azúcar), liquido - agua, té, café, jugo natural, cacao, leche
Almuerzo 14 pm 2:00 PM
- carne vacuno, pollo, pavo, pescado, ensalada,porción pequeña de arroz, pasta, papa cocida, nada de papas fritas - olvidan eso, liquido - té, agua, jugo natural, nada de refrescos o jugos de sobre o néctares (son conazúcar)
Bocadillo 17 pm 5:00 PM
- fruta, ensalada, verduras, líquido - agua, té, jugo natural, cacao, leche
Cena 20 pm 8:00 PM
- carne vacuno, pollo, pavo,pescado, ensalada, liquido - té, agua, jugo natural
Bocadillo 22 am (para quien todavía tiene hambre :) 10:00 PM
- 1 manzana o 1 pera o lechuga algo muy livianoYa, aquí tenemos 6 comidas en el día y con esto muy difícil pasar el hambre cierto? Sólo te recuerdo una vez más que todas tus porciones tienen que ser pequeñas, por lomenos más pequeñas que tienes ahora. En este plan no eliminamos ningún producto natural y importante, excepto comida chatarra que todo el mundo sabe que es mala.
Y ahora te doy un plan muy simple de que tipo de comida diaria que puedes comer. Los horarios son muy flexibles, cuandosientes hambre - come algo!
Desayuno 08 am
- avena, frutas, pan integral, huevos, verduras, queso, liquido - IDEAL AGUA PURA que regula el metabolismo y ayuda adelgazar.Liquido y agua no es lo mismo, tu cuerpo necesita agua, cada célula de tu organismo y agua no puede ser remplazada por algo más. Bueno, otros liquidos son té, jugonatural, cacao, leche, café, pero insisto que lo mejor para bajar de peso es agua (lo mismo con cada comida).
Bocadillo 11 am
- fruta, ensalada, sándwich pequeño converduras, galleta casera (sin azúcar), liquido - agua, té, café, jugo natural, cacao, leche
Almuerzo 14 pm 2:00 PM
- carne vacuno, pollo, pavo, pescado, ensalada,porción pequeña de arroz, pasta, papa cocida, nada de papas fritas - olvidan eso, liquido - té, agua, jugo natural, nada de refrescos o jugos de sobre o néctares (son conazúcar)
Bocadillo 17 pm 5:00 PM
- fruta, ensalada, verduras, líquido - agua, té, jugo natural, cacao, leche
Cena 20 pm 8:00 PM
- carne vacuno, pollo, pavo,pescado, ensalada, liquido - té, agua, jugo natural
Bocadillo 22 am (para quien todavía tiene hambre :) 10:00 PM
- 1 manzana o 1 pera o lechuga algo muy livianoYa, aquí tenemos 6 comidas en el día y con esto muy difícil pasar el hambre cierto? Sólo te recuerdo una vez más que todas tus porciones tienen que ser pequeñas, por lomenos más pequeñas que tienes ahora. En este plan no eliminamos ningún producto natural y importante, excepto comida chatarra que todo el mundo sabe que es mala.
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