Menu Saludable


Si has probado dietas restrictivas que te hicieron pasar hambre y encima te dejaron el efecto rebote, pues reivindícate con una dieta equilibrada que te ayudará a adelgazar sin sacrificios yriesgos para tu salud.
Te propongo esta dieta equilibrada que te permitirá bajar hasta 3 kilos en una semana. Provee de 1200 calorías diarias y los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento delorganismo.
Menú de dieta equilibrada para adelgazar
Lunes
Desayuno
Café con leche desnatada o infusión.
Dos rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.
Media mañana
Unainfusión de te rojo.
Una pieza de fruta.
Almuerzo
Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural.
Una rodaja de merluza a la plancha o hervida.
Una infusión de te verde.
Merienda
Unyogurt desnatado.
Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
Cena
Un filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca.
Dos rebanadas de pan tostado.
Un yogurt desnatado.
MartesDesayuno
Café con leche desnatada o infusión.
Cereales
Media mañana
Una infusión de te rojo.
Una pieza de fruta.
Almuerzo
Coliflor y brócoli al horno o hervido.
Pechuga de pollo a la planchaaliñada con limón.
Dos rebanadas de pan tostado.
Una infusión de te verde.
Merienda
Una infusión o zumo de limón.
Una tostada de pan con pavo y queso fresco.
Cena
Revuelto de ajos con gambas yespárragos trigueros.
Bacaladitos a la plancha.
Un yogurt desnatado.
Miércoles
Desayuno
Café con leche desnatada o infusión.
Tres galletas integrales
Media mañana
Una infusión de te rojo.
Una piezade fruta.
Almuerzo
Espinacas con un chorrito de leche y ajo.
Pollo asado.
Dos rebanadas de pan tostado.
Una infusión de te verde.
Merienda
Un yogurt desnatado.
Un zumo de pomelo, de naranja,o de limón.
Cena
Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt.
Dos tostadas de pan con fiambre de pavo.
Un yogurt desnatado
Jueves
Desayuno
Café con leche desnatada o infusión....