Men S De Ejemplo De Una Dieta 1000 Calor As

Menús de ejemplo de una Dieta 1000 calorías
MENU 1
El desayuno
2 huevos revueltos con 1 cucharadita de aceite de oliva
2 rebanadas de pan integral
1plátano
1 vaso de leche baja en grasa
1 té o café
200 ml de agua
A media mañana un puñado de frutos secos como nueces, pasas, avellanas etc. y 1 yogurdesnatado
El Almuerzo
1 tazón de caldo de pollo con media taza de fideos
1 plato de ensalada de col, zanahoria, pepino y brócoli
300 ml de refresco light o aguaMerienda: 1 taza de frutas
La Cena
Una pequeña ensalada mixta con 2 cucharadas de aceite de oliva de aderezo
200 gramos de pechuga de pollo sin piel
1 taza dejudías verdes
300 ml de agua
MENU 2
El Desayuno
1 rebanada de pan integral
1 pizca de mantequilla
1 taza de fruta
1 té o café
A media mañana un puñado defrutos secos o un yogur desnatado
El Almuerzo
1 gran ensalada aderezada con sal y limón (opcional 2 cucharadas de aceite de oliva)
1 lata de 100 gramos deatún natural
1 plátano
Merienda: 1 taza de frutas
La Cena
1 pequeña ensalada mixta
120 gramos de pechuga de pollo a la plancha
1 taza de judías verdes
1naranja
MENU 3
El Desayuno
Batido de plátano: mezcla 1 yogur natural desnatado con 1 cucharadita de miel, 1/2 plátano, 1 taza de fresas, 1 cucharada desemillas de lino, 1/2 taza de agua.
A media mañana: sandwich de pavo o queso fresco
El Almuerzo
Ensalada de atún con manzana, apio, lechuga, tomate y nueces.Puedes aderezarla con mayonesa light.
La Cena
Hamburguesa
Ensalada con zanahorias, lechuga, pepino, tomate.
La cena y el almuerzo se pueden intercambiar.