Menopausia y Climaterio

¿Qué es la Menopausia?
Menopausia es la fecha de la última menstruación. Es el cese permanente de la misma debido a la pérdida de la función ovárica.
La edad promedio es a los 50 años. Aproximadamente el 8% de las mujeres desarrollan una menopausia prematura, o sea antes de los 40 años.
Se denomina menopausia tardía cuando ocurre luego de los 55 años. El diagnóstico de menopausia esreptrospectivo, cuando han pasado 12 meses de la amenorrea (ausencia de hemorragia menstrual de manera prolongada).
Premenopausia
Se define como premenopausia al período que comienza con las irregularidades menstruales y perimenopausia al que transcurre entre una año antes y después dela menopausia.
Climaterio
Período de la vida de la mujer que marca la transición entre la etapa reproductiva y la noreproductiva, son frecuentes las irregularidades menstruales, pudiendo pasar varios meses entre ciclo y ciclo.
La fertilidad comienza a declinar luego de los 35 años. El número y calidad de los folículos en el ovario disminuye y menos estrógenos son producidos.

Los síntomas del climaterio:
* A corto plazo: sofocos, cambios de humor, insomnio, jaquecas, hormigueo en extremidades e incrementodel peso.
* A medio plazo: sensación de picor o quemazón de la zona bulbar (como consecuencia de la falta de estrógeno), sequedad, problemas urinarios, envejecimiento de la piel.
* A largo plazo: osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y enfermedad de alzheimer.

¿Qué efectos producen los estrógenos?
En la etapa pre-menopáusica la mujer reducirá el número de estrógeno de losfolículos que posee y producirá menos estrógenos, progesterona y testosterona. Una vez alcanzada la menopausia se va a reducir por completo la actividad ovárica lo que ocurre al mismo tiempo una deficiencia de todas las hormonas sexuales.
Los órganos afectados por la carencia estrogénica son los ovarios, el endometrio, el epitelio vaginal, el hipotálamo, el tracto urinario y la piel.
En la piel, lacantidad de colágeno disminuye y la misma se vuelve más delgada. Luego de la menopausia, el riesgo cardiovascular en la mujer se equipara al del hombre.

Otros de los problemas relacionados con el déficit estrogénico es la Osteoporosis. Con la edad se produce una pérdida de masa y de la arquitectura ósea incrementándose el riesgo de fracturas. La HTR (siglas en inglés de TRH, terapia reemplazohormonal) puede prevenir la pérdida de masa ósea. El estrógeno tiene una acción antireabsortiva del hueso.

Prevención de osteoporosis.
La menopausia es un factor de riesgo para la osteoporosis, ya que las hormonas femeninas juegan un papel importante en la formación del hueso. Es una enfermedad que se presenta a largo plazo y la prevención se basa en una dieta adecuada y ejercicio.La definiciónde osteoporosis es la de “hueso poroso”, lo que significa una pérdida de la densidad en la estructura ósea, afectando ya a toda clase de edades y tanto a hombres como a mujeres.

Prevención de la desmineralización y medidas higiénico-dietéticas.
* Según la OMS, las necesidades de calcio durante la menopausia se estiman en 1000-1500 mg/día. Las principales fuentes de calcio son los productoslácteos.  Entre las fuentes de origen vegetal se encuentran vegetales verdes como el brócoli y la espinaca.  También contienen calcio la col, la coliflor, las habichuelas, las lentejas y las nueces.
* El calcio trabaja conjuntamente con el magnesio para formar nuevos huesos.  Si se han de ingerir suplementos de calcio estos deben combinarse con magnesio en proporción de 2 a 1, es decir, si seingieren 1,000 mg de calcio se deberá ingerir 500 mg de magnesio.  Algunas buenas fuentes de magnesio en la dieta son los guineos o bananos, los mariscos, los granos integrales, las nueces, las habichuelas, el salvado de trigo, las semillas y los vegetales de color verde.
* También es importante ingerir cantidades adecuadas de manganeso, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12 y vitamina...