Metabolismo Proteico

el conocimiento es no conocer.





130 Carbohidratos Complejos que te ayudarían a perder peso



Todos los granos integrales o alimentos no procesados

Cualquier fruta o vegetal - Cómo las frutas y vegetales queman grasa

Avena - Cómo previene la avena que tu cuerpo almacene grasa

Avena Cortada

Palomitas de maíz simples - ligeramente saladas

Arrozintegral

Arroz silvestre

Germen de trigo

Papas

Pan de trigo (Evita el pan blanco)

Pan de semillas

Pan de Pitta

Roscón de trigo

Cereales integrales

Cereales para el desayuno altos en fibra como All Bran y Fiber One

Coladas

Grits

Avena

Trigo desmenuzado

Bizcocho integral de trigo

MuesliYuca

Maíz

Amaranto

Tortas de avena

Pastas hecha con trigo como Macarrón o Spaghetti

Cebada integral

Trigo sarraceno / Pasta de trigo sarraceno

Quinua

Pan germinado (pan de Ezekiel)



Cualquier vegetal

Alcachofa

Espárragos

Arúgula

Frijolitos verdes

Habichuelas

Remolacha

Brócoli

Colde Bruselas

Repollo

Zanahorias

Coliflor

Apio

Apio en rama

Perifollo

Escarola

Cebollín

Berza

Pepino cohombro

Calabaza

Tomate

Pepinos

Diente de león

Encurtidos de eneldo

Berenjena

Endibia

Ajo

Garbanzo

Pomelo

Col rizada

Fríjol rojoColirrábano

Puerro

Lechuga

Hongos

Hojas de mostaza

Quimbombo

Cebolla

Hojas de perejil

Frijol moteado

Nabos

Berros

Chirivía (cruda/hervida)

Guisantes

Pimienta (verde/roja)

Encurtido (amargo/dulce)

Ahuyama

Rábanos

Rappini

Ruibarbo

Nabo sueco

Col fermentada

SalsifíCebolla escalonia

Ajo chalote

Alazán

Soja

Espinaca

Tomates

Spirulina

Acelga

Ñame

Batata

Cabalacín

Berro de agua



Cualquier fruta



A pesar de que las frutas son carbohidratos simples... la fructosa o azúcar contenida en las frutas no causará una elevación rápida del azúcar en la sangre y NO HARÁque tu almacenes grasa tan fácilmente como si ocurre cuando comes otros carbohidratos simples como los de estos alimentos malos para perder peso de aquí, además... las frutas contienen fibra (mira el tip rápido para perder peso #6) y otros nutrientes que son benéficos para perder peso

Manzanas Mira cómo las manzanas previenen que tu cuerpo absorba mucha grasa

Albaricoque

PerasAsiáticas

Bananos

Mora

Grosellas negras

Arándanos

Melón

Cereza

Arándano rojo

Grosella

Ciruela damacena

Higos

Bayas de Goji

Uva

Melón tipo honeydew

Zarzamoras

Kiwi

Quinoto o naranja china

Limón

Limas

Frambuesa norteamericana

Mangos

Melón

Melónalmizclero

Nectarina

Papaya

Piña

Ciruelas

Granada

Ciruela pasa

Naranjas

Durazno

Pera

Ciruela

Frambuesas

Alcayota

Fresas

Membrillo

Mandarinas

Sandía



Mira cómo perder peso sin tener que contar calorías

79 Alimentos altos en proteína que te ayudarán a perder peso



Cualquiertipo de suplementos y batidos de proteína…

Barras de Proteína

Batidos de Proteína de Suero de Leche

Batidos de Proteína de Caseína

Batidos de Proteína de Huevo

Batidos de Proteína de Soya y Barras de Proteína de Soya - fuente proteínica vegetariana

Batidos de Proteína de Cáñamo - otra fuente proteínica vegetariana

Batidos de Proteína mezclado -...