Metodo natural de crecimiento
Páginas: 20 (4938 palabras)
Publicado: 21 de septiembre de 2009
Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad!
“Como Crecer de Estatura a Cualquier Edad”
GOLD VERSIONI
Ejercicios para crecer
(Realizar en un período de 6 meses)
Los (6) Niveles de Crecimiento
Nivel
Colores
Duración
Numero de Ejercicios Por Día
Numero de Ejercicios Por Mes
Para una duración de una semana
Primero Segundo Tercero Cuarto Quinto Sexto
Blanco AmarilloNaranja Verde Azul Rojo
4 Semanas 4 Sem. 4 Sem. 4 Sem. 4 Sem. 4 Sem.
4 4 4 4 4 5
16 16 16 16 16 20
Todos Los Derechos Reservados
http://www.comocrecer.netfirms.com
Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad!
PRIMER Semana
IMPORTANTE: TODOS LOS EJERCICIOS DEBEN REPETIRSE POR LO MENOS 3 VECES Y HASTA UN MÁXIMO DE 6, SIEMPRE SEGÚN SEAN TUS POSIBILIDADES. La primer semana deberásrealizar TODOS LOS DIAS exclusivamente los correspondientes a esta semana y lo mismo debes hacer con las restantes semanas. No debes adelantarte en el programa
Ejercicio 1:
a) Estando de pie. Con los pies juntos. Colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros. Estando bien erguido. b) Levantarla tanto como sea Posible sobre tu cabeza, mientras inhalas por la nariz. Estirar por lomenos 3 a 6 segundos. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.
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Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Ejercicio 2:
a) Posición de pie, Pies separados. Con los dedos entrelazados detrás de la nuca. Codos bien atrás. Estirar hacia arriba.
b) Flexionar hacia la derecha, manteniendo los hombros bienatrás y manteniendo las piernas bien firmes. Exhalar por la boca al flexionar. Regresar al centro inhalando por la nariz; estirar hacia arriba por unos segundos. Repetir el movimiento pero hacia la izquierda Gradualmente flexionar más y más abajo.
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Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Ejercicio 3:
a) Posición de pie.Pies juntos. Manos en la cadera. Estirar hacia arriba.
b) Este ejercicio debe realizarse lentamente. Curvar cabeza y pecho hacia atrás inhalando profundamente por la nariz. Regresar a la posición original, exhalar por la boca. Estirar hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio.
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Cómo Crecer deEstatura A Cualquier Edad!
Ejercicio 4:
a) Recuéstate en tu costado. Estira completamente tu cuerpo. Usa una rampa de ejercicios si posees una.
b) Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas, inhala por la nariz Estírate tanto tiempo hasta que te haga decir “estoy creciendo” Baja tu pierna exhalando por la boca. Repítelo un numero constante de veces. Ahora haz lo mismo con la pierna izquierdapor el mismo numero de veces.
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Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad!
SEGUNDA Semana
Ejercicio 5:
a) Posición de Pie. Pies Juntos. Manos en la cintura. Estira, Estira hacia arriba.
b) Inclínate hacia adelante, exhalando profundamente por la boca. Quédate en esta posición por 3 segundos. Regresa a la posicióninicial inhalando por la nariz, cada día intenta llegar un poco mas abajo.
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Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Ejercicio 6:
a) Posición de pie. Piernas bien separadas. Dedos entrelazados en la base de la nuca. Antes de inclinarse hacia atrás, estírate hacia arriba tanto como puedas.
b) Lentamente inclínate haciaatrás inhalando por la nariz. Regresa a la posición original exhalando por la boca Antes de continuar con el descenso, no olvides estirarte hacia arriba por al menos 3 segundos. Este estiramiento es esencial para el proceso de crecimiento.
Ejercicio 7:
a)
Posición de Pie. Con los pies bien separados. Con una vara larga sobre tus hombros. Pecho afuera y estomago hacia adentro. Estírate...
“Como Crecer de Estatura a Cualquier Edad”
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Ejercicios para crecer
(Realizar en un período de 6 meses)
Los (6) Niveles de Crecimiento
Nivel
Colores
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Numero de Ejercicios Por Día
Numero de Ejercicios Por Mes
Para una duración de una semana
Primero Segundo Tercero Cuarto Quinto Sexto
Blanco AmarilloNaranja Verde Azul Rojo
4 Semanas 4 Sem. 4 Sem. 4 Sem. 4 Sem. 4 Sem.
4 4 4 4 4 5
16 16 16 16 16 20
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PRIMER Semana
IMPORTANTE: TODOS LOS EJERCICIOS DEBEN REPETIRSE POR LO MENOS 3 VECES Y HASTA UN MÁXIMO DE 6, SIEMPRE SEGÚN SEAN TUS POSIBILIDADES. La primer semana deberásrealizar TODOS LOS DIAS exclusivamente los correspondientes a esta semana y lo mismo debes hacer con las restantes semanas. No debes adelantarte en el programa
Ejercicio 1:
a) Estando de pie. Con los pies juntos. Colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros. Estando bien erguido. b) Levantarla tanto como sea Posible sobre tu cabeza, mientras inhalas por la nariz. Estirar por lomenos 3 a 6 segundos. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.
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Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Ejercicio 2:
a) Posición de pie, Pies separados. Con los dedos entrelazados detrás de la nuca. Codos bien atrás. Estirar hacia arriba.
b) Flexionar hacia la derecha, manteniendo los hombros bienatrás y manteniendo las piernas bien firmes. Exhalar por la boca al flexionar. Regresar al centro inhalando por la nariz; estirar hacia arriba por unos segundos. Repetir el movimiento pero hacia la izquierda Gradualmente flexionar más y más abajo.
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Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Ejercicio 3:
a) Posición de pie.Pies juntos. Manos en la cadera. Estirar hacia arriba.
b) Este ejercicio debe realizarse lentamente. Curvar cabeza y pecho hacia atrás inhalando profundamente por la nariz. Regresar a la posición original, exhalar por la boca. Estirar hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio.
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Ejercicio 4:
a) Recuéstate en tu costado. Estira completamente tu cuerpo. Usa una rampa de ejercicios si posees una.
b) Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas, inhala por la nariz Estírate tanto tiempo hasta que te haga decir “estoy creciendo” Baja tu pierna exhalando por la boca. Repítelo un numero constante de veces. Ahora haz lo mismo con la pierna izquierdapor el mismo numero de veces.
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SEGUNDA Semana
Ejercicio 5:
a) Posición de Pie. Pies Juntos. Manos en la cintura. Estira, Estira hacia arriba.
b) Inclínate hacia adelante, exhalando profundamente por la boca. Quédate en esta posición por 3 segundos. Regresa a la posicióninicial inhalando por la nariz, cada día intenta llegar un poco mas abajo.
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Cómo Crecer de Estatura A Cualquier Edad! Ejercicio 6:
a) Posición de pie. Piernas bien separadas. Dedos entrelazados en la base de la nuca. Antes de inclinarse hacia atrás, estírate hacia arriba tanto como puedas.
b) Lentamente inclínate haciaatrás inhalando por la nariz. Regresa a la posición original exhalando por la boca Antes de continuar con el descenso, no olvides estirarte hacia arriba por al menos 3 segundos. Este estiramiento es esencial para el proceso de crecimiento.
Ejercicio 7:
a)
Posición de Pie. Con los pies bien separados. Con una vara larga sobre tus hombros. Pecho afuera y estomago hacia adentro. Estírate...
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