Metodologia

10. Relajación y concentración

La relajación es un estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo, sin embargo en las personas deprimidas el reposo no suele ir acompañado de una experiencia consciente de felicidad. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo depercibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad, alegría.
Recibe el nombre de concentración la reunión en un centro o punto central de aquello que se encontraba disperso. Se dice que alguien está concentrado en sus labores o en su estudio, cuando su atención está absorbida por esos quehaceres, y no está distraído en otros asuntos que la dispersen. Asípor ejemplo, son factores que impiden la concentración, los problemas familiares o sentimentales; o la elaboración de proyectos, como viajes, fiestas, casamiento, hijos, etcétera.
1. La práctica del Estudio
La práctica es el acto de un comportamiento ensayando una y otra vez, o participar en una actividad y otra vez, con el propósito de mejorar o dominarlo, como en la frase "la práctica hace almaestro”. Es el esfuerzo intelectual que se emplea en el aprendizaje de una ciencia o arte, analizando el contenido, comprendiéndolo e integrándolo a la estructura cognitiva, o de modo memorístico.

8. El Ambiente Físico
El bienestar, comodidad y tranquilidad que pueda proporcionar el espacio físico contribuye efectivamente en el logro de experiencias, conocimientos, saberes y actitudes propias de unaprendizaje andragógico exitoso. Entre los más importantes factores que coadyuvan a conformar un buen ambiente físico, se pueden mencionar:
Espacio de dimensiones adecuadas al tamaño del grupo de Participantes (mínimo 3 m2 para cada participante).
Asientos cómodos, ergonómicos y ajustables.
Aire acondicionado.
Suficiente iluminación natural y artificial. Lugar alejado de ruidos indeseables. Bañoscercanos al espacio de facilitación.
Espacio que permita libre circulación de los Participantes y el Facilitador.
Ventilación natural adecuada.
Facilidades de fotocopiado.
Posibilidades de movilizar mobiliario para adaptar su distribución al trabajo en equipo.
Computadora. Retroproyector.
Teléfono.
Material Instruccional impreso.
Escritorio.
Mesas de trabajo.
Pizarrón.
Tiza.
Rotafolio.
Marcadores.
Video Been.
En la conformación del ambiente físico, se debe dar preferencia a la colocación de los participantes en círculo, de manera que el facilitador sea considerado como una persona más del grupo, también pueden organizarse a los participantes en equipos, preferiblemente cinco (5), ubicados en mesas de trabajo.
5.PLANIFICACION DEL TIEMPO
La planificación es la preparacióny organización del horario, eventos, cosas que hacer, etc.; mediante estrategias que nos permitan obtener tiempo para todo lo que necesitamos hacer sin agotarnos, ya que una buena planificación lograremos obtener tiempo en nuestra vida para estudiar, divertirnos y descansar, además que nos permite saber con anticipación que es lo que tenemos que hacer y como distribuir nuestro valioso tiempo entodo lo que tenemos y queremos hacer para lograr nuestros objetivos y metas.
Cada programa refleja el conjunto, único, de prioridades y responsabilidades de la persona que lo ha realizado. No hay dos personas que tengan exactamente la misma idea de lo que constituye la gestión perfecta del tiempo. La idea final es simplemente ver si tu relación con el tiempo es buena, si te permite responder a tusobligaciones profesionales, disfrutar de la compañía de tus seres queridos y cuidar bien de tu activo más importante, la salud. No hay un único modelo a gusto de todos sobre cómo gestionar el tiempo, pero hay una serie de principios básicos que se pueden aplicar a una gran variedad de circunstancias: 
1. Planificar por adelantado 
Planificar es la piedra sobre la que se basa la gestión del...