Metodos de enseñanza de hatha yoga

METODOS DE ENSEÑANZA DEL

HATHA YOGA

Un buen profesor sabe adaptar el yoga a la gente, y no intenta adaptar la gente al yoga. Krishnamacharya

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EL SALUDO AL SOL, SURYA NAMASKAR
El Yoga y los Ejercicios Dinámicos, como el Saludo al Sol, Suryanamaskar y el Saludo a la Luna, Chandra Namaskar, nos enseñan la mejor forma de abrir las innumerables puertas que tenemos en nuestro cuerpo y elmodo de mantenerlas en armonioso movimiento. ¿Qué sucedería si una puerta no se abriese durante mucho tiempo? Todo lo que se estanca sufre una involución. Todo aquello que se mueve fluyendo continuamente en armonía se mantiene flexible y vivo. BENEFICIOS DEL SALUDO AL SOL: Tonifica, estimula y rejuvenece todos los músculos y nervios del cuerpo, estirándolos vigorosamente y revitalizándolos. Supráctica dota de flexibilidad a las articulaciones de las piernas y favorece el riego sanguíneo. Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo tonificando todos los órganos internos. Elimina la tensión, induciendo la calma y la relajación. El Saludo al Sol es una excelente preparación para comenzar con la sesión de asanas, puesto que calienta y flexibiliza a todo el cuerpo. No es un asana,es una serie de movimientos continuados que se sincronizan con la respiración y con la completa atención de la mente. Surya Namaskar ejercita todos los músculos y le da flexibilidad a la columna vertebral. Por otro lado si se ejecuta con la actitud adecuada ayuda a crear una atmósfera mental sáttvica o pura, centrando la mente en el presente. Historia del Surya Namaskar Desde mediados del sigloXX en los libros de yoga se pueden encontrar numerosas afirmaciones acerca de que esta secuencia yóguica tiene un origen muy antiguo, incluso védico. Sin embargo, ha sido imposible encontrar alguna referencia en los antiguos textos de yoga (como el Gheranda samhitā o el Yoga pradipika). En general se acepta que es una secuencua de posturas que ha existido desde tiempos muy antiguos, probabementedesde los tiempos védicos hace más de 2500 años. Otros consideran que esta secuencia de posturas yóguicas es una invención del siglo XX, del político hindú Bala Sahib. Según algunas fuentes aseguran que la inventó en 1929, basado en el vyaya (la práctica de los luchadores profesionales, para desarrollar masa muscular y flexibilidad). Fue publicado en un libro en Londres

Por miles de años loshindús han reverenciado al sol, el cual uno de sus nombres es Surya, lo honran como el corazón físico y espiritual del cosmos y el creador de la vida misma.

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donde se inicia a popularizarse. Después del final de la Segunda Guerra Mundial, la secuencia se difundió a EE. UU. y luego al resto de Occidente. Simbolismo del Surya Namaskar Es muy fácil que la práctica de ásana se transforme en unasimple repeticiones de ejercicios físicos, dando como resultado una clase de gimnasia. Para evitar esto es importante recordar el significado del saludo al sol. Para muchas culturas del mundo la luz es simbolo de sabiduría, conciencia, y pureza. Así igualmente en la india el sol simboliza la integración de todas las almas. En textos antiguos de la India(como el Shiva Samhita) se dice que el cuerpohumano es un microcosmos que contiene los mismos elementos del macrocosmos, de esta forma contenemos montañas, ríos, océanos, animales, y demás seres, al igual que el sol y la luna. La luna es asociada con el cerebro, o la mente, el cual no tiene luz propia, si no que es un reflejo del espíritu, o el alma, que está representado por el sol, el cual se suele localizar en el área del corazón.Requisitos y precauciones El sārya namaskāra es una práctica fácil y pacífica. Esto la hace practicable para personas de todas las edades y niveles. Sin embargo, algunos profesores de yoga recomiendan practicarlo varias horas después de comer, no practicarlo demasiado tiempo, y descansar adecuadamente luego de la secuencia. Generalmente los practicantes descansan en shavasana (la postura del cadáver)...