METODOS PARA RECORDAR LA MEMORIA

METODOS PARA RECORDAR LA MEMORIA
La memoria es una de las posesiones más preciadas que tenemos. Gracias a la memoria podemos resolver grandes problemas y dificultades cotidianas pero tambiénpodemos recordar quiénes somos y quienes son las personas realmente significativas de nuestra vida. Por eso no es inusual que una de las principales preocupaciones de las personas sea encontrar estrategiaspara mejorar la memoria que sean realmente eficaces.
En realidad existen múltiples estrategias para mejorar la memoria e incluso se puede acceder a programas completos para potenciar nuestra memoriaa corto o a largo plazo. Pero hay algunas estrategias mucho más sencillas que pueden ponerse en práctica cada día y que a la larga nos ayudarán a recordar mejor.
1. Escribe sobre tus problemáticascotidianas. Escribir es una tarea compleja que demanda la activación de la memoria de trabajo, precisamente aquella que nos ayuda a planificar y resolver problemas. En el año 2008 investigadoresjaponeses evaluaron a un total de 104 personas y llegaron a la conclusión que si nos sentamos a escribir durante unos 20 minutos, unas cuantas veces al mes, al cabo de las cinco semanas nos podremos percatarde cómo nuestra memoria de trabajo funciona mucho mejor.
2. Contempla paisajes naturales. La naturaleza a veces tiene un toque mágico y uno de sus beneficios radica precisamente en que mejora hastaen un 20% nuestra memoria. A veces ni siquiera es necesario salir de la oficina o de la casa sino simplemente relajarse con imágenes que reflejen la naturaleza
3. Expresa las cosas en voz alta. Sideseas recordar algo, una de las mejores estrategias para memorizarlo es repetirlo en voz alta. Un estudio realizado recientemente por MacLeod demostró que el recuerdo mejora en un 10% cuandosimplemente expresamos en voz alta lo que deseamos recordar.
4. Predice tu desempeño. Preguntarse si seremos capaces o no de recordar algo ya tiene de por sí un efecto positivo sobre la memoria. Meier...