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Una dieta sana para el embarazo
Se debe cuidar en extremo la alimentación



Es una evidencia decir que, durante el embarazo, la mujer debe cuidar en extremo su dieta, ya que la vida delrecién nacido depende de la buena alimentación de la madre. Sin embargo, se tiene la falsa creencia de que cuanto más se come, más sano nacerá el bebé. Las embarazadas tienen que comer en cantidadsuficiente para sustentar a una pequeña vida, eso es cierto, pero sobre todo han de comer con variedad y calidad. Ambas son las máximas que deben regir en la dieta de una mujer encinta.

Normalmente unafutura mamá engordará entre kilo y kilo y medio por cada mes de embarazo, lo que significa que aumentará entre 12 y 14 kilos de peso durante el periodo de gestación. Superar esas cifras representa unpeso excesivo que supone un exceso de grasa para la madre y el niño.
 
Por supuesto, no ganar los kilos suficientes también es perjudicial para el bebé, sobre todo si el aumento de peso es inferiora los 4,5 kilos. Las dietas de adelgazamiento están totalmenteprohibidas durante el embarazo ya que el feto recibe menos nutrientes de los que debería. Es nuestro médico el que irá vigilando el buenestado de salud de la madre y del niño, e indicará las correspondientes correcciones en la alimentación.
 
Una alimentación equilibrada
Las máximas de la dieta de una embarazada, como ya hemosdicho, deben ser calidad y variedad. Las comidas, por tanto, serán ricas en alimentos muy diversos, en los que estén presentes, de manera abundante, los alimentos frescos, fundamentalmente cereales,frutas, verduras, pescado, carnes, huevos y lácteos.




Además, de cada grupo de los mencionados, es necesario incluir todo tipo de productos para asegurarse de que se está recibiendo toda la cantidadde nutrientes que se necesitan en este periodo clave de la vida. Es importante insistir en que no se puede consumir de un tipo de alimento en exceso ni, cómo no, que falte cierto producto en la...