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Como superar los estados de ansiedad, la tensión y los nervios en un examen
Una cierta ansiedad antes del examen es normal. Incluso te ayudará a reaccionar y te estimulará positivamente. Unaansiedad fuerte puede ser un indicador del miedo al fracaso que aparece en aquellos casos en que no sean preparados bien los exámenes. La solución es recurrir la planificación de tu tiempo y a unoshorarios realistas.
Una gran ansiedad puede afectar a estudiantes que han preparado bien sus exámenes y sin que, en principio, exista una razón explicativa de tal ansiedad. La explicación más común sueleestar asociada a la tensión anormal provocada por el propio examen que revierte en aspectos muy negativos: deficiente lectura de las preguntas, confusión en las respuestas, lapsus mentales… que provocanun claro desaprovechamiento del esfuerzo realizado para la preparación de los exámenes.

Consejos para reducir al mínimo la ansiedad:
No hagas un esfuerzo desmedido el día anterior al examen.Menos aun a la noche anterior a costa de horas de sueño.
No es necesario, leer todo nuevamente. Deben repasarse esquemas bien hechos.
Recitar, recordar sin la ayuda del libro y de los apuntes. Intentaren los repasos hacer preguntas de las que supongas que pueden salir en el examen. Nos plantearemos cómo podemos indagar sobre las preguntas dele examen.
Hacer un horario para el repaso final. Cadatema se debe repartir en la sesiones que sean necesarias convenientemente planificadas.
Hay que dominar la materia de examen una semana antes de la fecha del examen.
Si estás retrasado en el trabajo ytenes escasez de tiempo merece la pena concentrarse en los temas más importantes.
Consejos adicionales:
Dormir bien la noche antes.
No ir con el estomago vacio al examen.
Intenta pensar en elexamen como una recompensa al esfuerzo y una liberación del esfuerzo que has concluido.
Practica técnicas de respiración y relajación antes del examen.
Si te quedas “en blanco” en una pregunta, salta...