microciclos de voleibol

Lunes
martes
miércoles
jueves
Viernes
Sábado
C,general 15’
Trabajo de fuerza general con auto cargas 25´
Toque de balón entre compañeros 10´ circuito de toque de balón 15´Ejercicio de zageros (3x3) 15´ Partido (6x6) preparación a jugadas 30´ vuelta a la calma 15´
C.General15´
Juegos de velocidad de circuito de fuerza y resistencia 20´
Pasar el balón de campo a campo consolo un toque 15´circuito de sustitución de posiciones en situación de partido 30´ vuleta a la calma 15´


C.General15´
Juegos reducidos (3x3 2x2) toque reducido del balón 20´trabajo de adb y esp10´ trabajo de piernas 20´ carrera continua para descargar 10´
Rey de la pista en campos de mini vóley (3x3 2x2) 40´ vuelta a la calma 15´
C.General15
Entrenamiento en la playa
8x50 40´
Juegos detoque de balón con pase y juego con rapidez en un sitio reducido y juegos cásicos pañuelo balón prisionero con recepcion 25´
Rondo de recepción 15´
Vuelta a la calma 15´
PARTIDO 10:00 HORASMicrociclo para un equipo cadete en fase de competición

Microciclo para un equipo cadete en fase de pretemporada

Lunes
martes

Miércoles
jueves
viernes
sabado
C.General 15´
Toque de líneas10´
Fisico fondos ,abdominales,
Sentadillas,gomas
30´
Carrera continua alternado spring 10´
Toque de balón saque e iniciación a remate 20´
Vuelta a la calma 15´g

C.General 15´
Carreracontinua alternado spring 10´
Fisico fondos ,abdominales,
Sentadillas,gomas
30´
Toque de balón saque e iniciación a remate 20´
Iniciación a la situación de juego con circuitos 20´
Vuelta a la calmaC.General 15´Carrera continua alternado spring 10´Toque de balón con un compañero 10´Toque de balón saque e iniciación a remate 20´ Iniciación a la situación de juego con circuitos 20´partido (6x6)vuelta a la calma 15´


Aprendizaje al C.General de un partido oficial 30´
Partido de competición de equipo como parte de entrenamiento entre los mismos compañeros (6x6) 1Hora aprox
Trabajo...