Mindfullness

¿Qué es Mindfulness?
Según Vallejo (2006) “Mindfulness es un término sin palabra correspondiente en castellano. Puede entenderse como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva.Un empeño en centrarse en el momento presente de forma activa y reflexiva. Una opción por vivir lo que acontece en el momento actual, el aquí y el ahora, frente al vivir en la irrealidad, elsoñar despierto”.
Otra definición es la de Simón (2007) “algo muy simple y familiar, algo que todos nosotros hemos experimentado en numerosas ocasiones de nuestra vida cotidiana. Cuando somosconscientes de lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo, estamos practicando Mindfulness. Es una capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de loscontenidos de la mente momento a momento. Es la práctica de la autoconciencia”.
Practicar Mindfulness nos permitirá, llegar a aceptar las cosas como son, algo esencial en algunas terapias detercera generación, como la Terapia de Aceptación y Compromiso. No obstante, Kabat-Zinn (2007) nos aclara que “la aceptación no tiene nada que ver con la resignación. La aceptación de las cosas talcomo son, muy al contrario, requiere una fortaleza y una motivación extraordinarias -especialmente en el caso de que no nos gusten- y una disposición a trabajar sabia y eficazmente como mejorpodamos con las circunstancias en las que nos encontremos y con los recursos, tanto internos como externos, de que dispongamos para mitigar, curar, reorientar y cambiar las cosas que podamoscambiar”.
Algunos de los beneficios que puede obtener cualquier persona con Mindfulness:
1.Reducir distracciones o aumentar la concentración.
2.Reducir automatismos.
3.Minimizar los efectosnegativos de la ansiedad.
4.Aceptar la realidad tal y como es.
5.Disfrutar del momento presente.
6.Potenciar nuestra autoconciencia.
7.Reducir el sufrimiento.
8.Evitar o reducir la impulsividad.