Minuta saludable

Estimados Apoderados:
Inculcar buenos hábitos alimentarios y mantener una dieta equilibrada son claves para evitar la obesidad infantil y todas lasenfermedades no transmisibles asociadas (diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, problemas articulares y óseos, entre otras).
Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niñoscrezcan saludables. No importa si su hijo es un niño o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimentarios.
No es fácil cambiar elrégimen alimentario de la noche a la mañana. Este es un proceso largo que, sin duda, implica importantes transformaciones en la rutina diaria de grandes y chicos, sin el apoyo de los padres y madres, no seráposible un cambio significativo a la hora de crear verdaderos cambios y hábitos de una buena alimentación, que en definitiva mejorará la calidad de vida en nuestros alumnos (as).
A continuación sepresentan algunas opciones, que cada apoderado(a) deberá tomar según le parezca:

Lunes:
1. Leche con cereales
2. Yogurt con cereales
3. Postre de leche
De preferencia leche y yogurtsemi-descremado o descremado
Estos productos aportan, principalmente, Proteínas y Calcio.

Martes:
1. Frutas de la estación (lavadas) acompañadas de un jugo natural o agua (botella plástica o cajita).
Lasfrutas aportan Proteínas y Vitaminas en abundancia.

Miércoles:
1. Leche (de preferencia descremada o semi-descremada) con ½ Sándwich (mermelada, quesillo, jamón de pollo o pavo).

Jueves:
1.Frutos secos y /o almendras, nueces, pasas, maní (no confitado y sin sal) acompañadas de un jugo natural o agua (botella plástica o cajita).
2. Frutas de la estación (lavadas) acompañadas de un jugonatural o agua (botella plástica o cajita).

Viernes:
1. Leche o yogurt (de preferencia descremada o semi-descremado), barra de cereales.
2. Jalea.

NOTA: EL USO DE ESTA MINUTA SALUDABLE ES...