Mitos y realidades sobre nutrición

MITOS Y REALIDADES SOBRE NUTRICIÓN
En los últimos años, la preocupación ha estado tomando para comer
importancia, en todas partes nos dan información y asesoramiento sobre
cómo debemos y nosdeben comer. En casa, con amigos, con
vecinos y con los comentarios de todos partera, sobre cómo comer nuevos,
prestaciones y beneficios de los diferentes alimentos que comemos todos los días. Pero aveces la información que se inclinan o se contradicen,
por lo que forman ideas falsas acerca de la nutrición y no sé realmente si
nuestro alimento cumple con los requisitos de una buena alimentación yequilibrado. Por eso, el objetivo de este artículo es el de clarificar su
nutrición conocimientos y respuestas a preguntas comunes acerca de este
sujeto.
-¿Qué requisitos se necesitan para cubrirmi dieta se recomienda?
Una dieta que se recomienda debe cumplir con los siguientes requisitos:
Cubra las calorías que necesita cada persona en función de su sexo,
actividad física, estatura,complexión, edad y estado de salud. Por eso
cada plan de alimentación varía de persona a persona.
Incluir todos los grupos de alimentos. Estos son: cereales y tubérculos,
legumbres, productos de origenanimal, frutas y verduras.
Tener el porcentaje adecuado de cada nutriente (proteínas, carbohidratos
y grasas).
No hay daño a la salud,incluye por lo menos dos diferentes alimentos de cada grupopor día.
-¿Los productos light tienen calorías?
Si, sin embargo, las calorías que proporcionan son menores que el producto
normal.
-¿Tiene menos calorías que la miel de azúcar?
NO Una cucharaditade miel y el azúcar tienen el mismo calorías, la única diferencia entre ellos es que el azúcar ha sido procesados ​​para su procesamiento, mientras que la miel es un alimentos naturales.
-¿Esnecesario tomar suplementos vitamínicos para cubrir mi recomendaciones?
NOT. En la mayoría de los casos la cantidad de vitaminas y minerales para el cuerpo necesidades para llevar a cabo sus funciones es...