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Técnicas
http://deportes.practicopedia.lainformacion.com/atletismo/como-conseguir-una-pisada-correcta-al-correr-20383http://www.triatlonrosario.com/2009/09/tecnica-para-correr-postura-y-pisada.html
http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/11-trucos-que-te-haran-correr-mas-rapido/
http://runfitners.com/2012/02/mejora-tu-tecnica-de-carrera-y-logra-correr-mas-rapido-y-eficiente-en-4-pasos/La fuerza es una capacidad básica que influye directamente en el rendimiento del corredor. Al desarrollar más esta capacidad, se acel
era la recuperación muscular, se evita en gran medida laaparición de lesiones y es vital para mejorar y potenciar los niveles de técnica de carrera. Trabajando la fuerza en los cuadriceps se pueden evitar muchas lesiones de rodilla. La fuerza es directamenteresponsable de la velocidad (a más fuerza, más velocidad) y es una capacidad fácilmente mejorable y adquirible en los corredores de fondo. Con los ejercicios de abdominales y con los de lumbares sefortalecen los músculos que nos mantienen erguidos, y de este modo se evitan dolores de espalda y en la zona pélvica. Es necesario dedicar todos los días que se entrene unos minutos específicos pararealizar cuatro ejercicios de abdominales y uno de lumbares.
Fortalece tus tobillos con un ejercicio de equilibrio
Para conseguir una pisada correcta lo más importante es trabajar el tobillo. Esfundamental tener un tobillo fuerte para no sufrir lesiones. Un ejercicio muy útil es apoyarte sobre una pierna y mantener el equilibrio con los brazos estirados. Para complicarlo, cierra los ojos. Si notasque te cuesta mantener el equilibrio y que tus piernas tiemblan por abajo, eso significa que tu tobillo está trabajando bien.
Repite el ejercicio durante un minuto con cada pie. Repite de nuevo y¡listo! Haz toda la serie tres o cuatro veces cada semana.

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