monografia

Capitulo 4
Actividad Física en la Obesidad
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano que sea más fuerte de lo normal esto se puede notar ya sea en su trabajo o en su vida cotidiana y en sus momentos de ocio, se considera a la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.
Todos conocemos que elejercicio físico trae sinnúmero de beneficios al organismo pero para poder practicarlo es indispensable cumplir con ciertas condiciones de salud para las cuales también hay que visitar a un médico. La actividad física nos ayuda a prevenir enfermedades en el caso como la obesidad que es una enfermedad que tiene consecuencias con el pasar del tiempo ya que se puede llegar a adquirir diversasenfermedades secundarias.
La actividad física puede ayudar a:
Quemar calorías y reducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso
En porcentajes comparativos si el propósito de una persona es bajar de peso la actividad física resulta mejor cuando también se hace una dieta baja en calorías esto no quiere decir que se deje de comer si no que se controle la ingesta decalorías.
Los beneficios de la actividad física son varios con una frase del Dr. K. H. Cooper que define al ejercicio físico es "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". Ya que existen muchas personas que en verdad pueden beneficiarse por realizar actividad física de forma regular o de forma intensiva esto dependería al estado del individuo. Aquí también depende delautoestima de uno mismo ya que muchos piensan que son demasiado viejos para empezar una vida saludable o una vida de actividad física, otros llegan a tener un concepto de que ya no pueden recuperar su forma y que se han quedado en el sedentarismo, también en algunos casos se da que personas se rindan por alguna enfermedad como la Diabetes, la misma obesidad o una discapacidad física para que la persona nisiquiera llegue a intentar tener una mejor vida.
Actividad física
Pasear 150 calorías
Caminar rápido 250 calorías
Correr 325 calorías
Footing 400 calorías
Bailar 90 calorías
Tareas domesticas 130 calorías
Aerobic 180 calorías
Bicicleta 230 calorías
Natación 290 calorías
Futbol, baloncesto 260 calorías
Voleyball 190 calorías
Subir escaleras 410 calarías
Bajar escaleras 210 caloríasTrabajar sentado 60 calorías
Tenis 260 calorías
Patinar 310 calorías
Artes marciales 360 calorías
Fitness 180 calorías
Actividad Cotidiana
Estar relajado 0,54 calorías
Leer 0,54 calorías
Escribir 0,81 calorías
Mantenerse de pie 0,87 calorías
Estar sentado 0,75 calorías
Conversar 0,72 calorías
Ducharse 1,38 calorías
Lavarse y vestirse 1,5 calorías
Hacer la cama 1,71 caloríasLavar platos 1,11 calorías
Lavar suelos 1,98 calorías
Limpiar ventanas 1,83 calorías
Planchar 1.89 calorías
Barrer 0.93 calorías
Pasar la aspiradora 2,04 calorías
Cocinar 1,35 calorías
Conducir 1.20 calorías
Subir escaleras 7,62 calorías
Bajar escaleras 3,03 calorías
4.1 ACTIVIDAD FISICA EN NIÑOS Y ADOLESCENTES
Desde los inicios los niños y adolescentes llegan a tener los tres elementosdel estado físico que es la resistencia, fuerza y flexibilidad. Si los padres notan estos elementos en sus hijos deben apoyarlos para que realicen varias actividades y así no caigan en la obesidad ya que no es solo una enfermedad sino que también es un problema social debido a que por tener sobre peso la sociedad lo juzgara y ara de menos al infante
Es muy recomendable practicar actividades comola natación, artes marciales, gimnasia, futbol, básquetbol estas son solo algunas de las disciplinas que el niño o adolecente puede llevar a cabo en beneficio de su desarrollo físico, llevar estas actividades no solo le permite al infante estar en forma si no también el hacer nuevas amistades en otras palabras empezar a tener una vida social a tener disciplina y fortalecer su personalidad.
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