Monohidrato de creatina

Monohidrato de creatina

La creatina es conocida químicamente como un átomo de nitrógeno no proteico, un compuesto que contiene nitrógeno, pero no es una proteína. Sesintetiza en el hígado y el páncreas a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Las fuentes dietéticas de creatina son las carnes y pescados principalmente.Aproximadamente el 95% de la creatina del cuerpo se almacena en el músculo esquelético. Además, se encuentran pequeñas cantidades en el cerebro y los testículos. Alrededor de dostercios de la creatina encontrado en el músculo esquelético se almacena como fosfocreatina (PCr), mientras que la cantidad restante de la creatina se almacena como creatinalibre. La reserva de creatina total (PCr + creatina libre) promedio es de unos 120 gramos para un individuo de 70 kg. Sin embargo, el ser humano tiene la capacidad de almacenarhasta 160 gramos de creatina bajo ciertas condiciones. El cuerpo descompone cerca de 1 - 2% de la reserva de creatina por día (alrededor de 1-2 gramos / día) La creatina esexcretada en la orina y las reservas pueden ser repuestos mediante la obtención de creatina en la dieta o por medio de síntesis endógena de creatina.
CM se utilizado en niños, paratratar una serie de deficiencias en la síntesis de creatina y trastornos neuromusculares. En los centros clínicos también se suplementa CM a niños con distrofia muscular.
Elmonohidrato de creatina (CM) parece ser el suplemento nutricional más eficaz disponible actualmente en términos de mejora de la masa corporal magra y la capacidad anaeróbica.Hasta la fecha, varios estudios aprueban la eficacia de la suplementación con CM reportado una mejoría significativa en aumento de la capacidad de ejercicio de hasta un 70%.