movilidad articular

• Capacidad de movilizar una articuEl grado de movilidad depende de los elementos que participan en cada articulación.
• Cada articulación tiene un grado de movilidad propio, no es una cualidadgeneralizable.
• Es una capacidad involutiva, que se pierde con la edad.
• Depende de factores como la edad, el sexo, actividad física, lesiones, enfermedades, etc.
• lación en su máxima amplitud.Resulta tan perjudicial la falta como el exceso de movilidad articular.
• La excesiva movilidad es inútil y supone un riesgo para la actividad física.
• No se deben buscar amplitudes más allá de lasexigencias de la disciplina deportiva.

1. Mejora de la capacidad mecánica del músculo.
2. Mayor resistencia a las lesiones deportivas.
3. Mejora de la técnica de ejecución.
4. Menor consumoenergético.
5. Mejora de la coordinación.
6. de una sesión, suele trabajarse En el transcurso al principio (calentamiento) o al final (vuelta a la calma).
7. En medio de una sesión se utiliza comoelemento de recuperación o descarga.
8. Respecto al periodo de entrenamiento, es más común utilizarlo en pretemporada.
9. De forma prioritaria se utiliza en la recuperación de lesiones y el trabajo con latercera edad.
10. Suele trabajarse de forma dinámica. de una sesión, suele trabajarse En el transcurso al principio (calentamiento) o al final (vuelta a la calma).
11. Un ejercicio de movilidad nodebe requerir un alto nivel de contracción muscular, ni utilizar cargas pesadas.
Se trata de un trabajo suave, donde poco a poco vaya ganándose amplitud sin grandes exigencias muscularesLaflexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por lo cual podemos entender yentendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural...