Movilidad Articular

Movilidad Articular:
Es la capacidad de movimiento de una articulación en un sentido más amplio (máximo rango de movimiento) y dinámico. Básicamente consisten en realizar rotaciones ycircunducciones de las articulaciones principales como cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y tobillos.
Los Ejercicios de movilidad articular:
Cuello
Lleva la cabeza hacia atrás y luego hacia adelantecon máxima amplitud.
Partiendo desde la posición cabeza al frente. Lleva la barbilla hacia el pecho y luego gira hacia un lateral la cabeza, vuelve por el mismo camino y repte del otro lado.
Con elcuello bien relajado, realiza rotaciones completas de cabeza. Dos para un lado y dos para el otro.
Cadera
De pie, manos a la cintura. Realiza círculos con tu pelvis como si estuvieras haciendo elhula-hula con un aro de gimnasia en la cintura.
Rodillas
De pie, junta las piernas. Coloca las manos sobre las rodillas y haz círculos con las dos al mismo tiempo.
Tobillos
De pie. Eleva una piernallevando el muslo casi paralelo al piso. Realiza rotaciones con el tobillo. Repite luego del otro lado.
Importancia del a educación física:
El ser humano necesita estar en movimiento. Alejercitarnos, el aire que entra por los pulmones bombea la sangre con más fuerza y permite irrigar con mayor pureza (más oxígeno) las células más recónditas del organismo.
Cuando hacemos ejercicio, nuestrocuerpo entra en calor y motiva la producción de hormonas y otras sustancias que ayudan a la recuperación celular y dan sensación de bienestar. El sudor que se produce con el esfuerzo físico, alrealizar cualquier tipo de ejercicios, es el mejor conductor para eliminar toxinas. El corazón, presionado por el esfuerzo, realiza mejor su trabajo y se mantiene en forma.
Cuales los Fines y objetivos dela Educación física:
La preparación física especial es un proceso permanente. Así como el aprendizaje de los nuevos ejercicios en el trabajo diario, este tipo de preparación se utiliza para el...