Mujer Y Deporte

MUJER Y DEPORTES

TEST DE RESISTENCIA, TEST DE RUFFIER (Sentadillas, 45 segundos)

Objetivo: Medir la adaptación cardiovascular al esfuerzo.
Desarrollo: Se efectúa una toma de pulsacionesen reposo (P0). El alumno, colocado de pie, espalda recta y manos en la cadera debe realizar 30 flexo- extensión de piernas en 45 segundos. Al finalizar el ejercicio se toman nuevamente laspulsaciones RD=(P0 (antes )+P1( al acabar )+P2( al 1´ recup.)- 200 /10 (P1). Un minuto después del ejercicio, se repite nuevamente la toma de pulsaciones (P2).

El resultado es un valor que seconoce como Índice de Ruffier:
Si RD=0 (corazón atlético), entre 0,1 y 5 (corazón mediano- fuerte), entre 5,1 y 10 (corazón
mediano-débil),entre 10,1 y 15 (corazón insuficiente-mediano), entre 15,1y 20 (insuficiente-débil)
|Pulso reposo F |Pulso esfuerzo F´ |Pulso recuperación F´´ |Fórmula Ruffier  |TOTAL |
|30 SEG. X 2 |6SEG. * 10 |6 SEG. *10 |IR= (F+F´+F´´) –200 / 10 |Prueba |Calificación |
| | ||Fórmula Ruffier-Dickson | | |
| | | |(Personas nerviosas o con | ||
| | | |taquicardia reactiva) | | |
| || |IRD=(F´-70)+2(F´´+F) /10 | | |
| | | || | |
|PARAMETRO |Excelente 10 |Muy bueno |Bueno 8 |Regular |Deficiente 5 |
|...