musculatura

TABLA DE CONTENIDO

Qué Debes Tener En Mente Cuando Quieres Engordar Rápidamente .................................................. 3
Cómo Debe Ser Tu Dieta Para Engordar De Forma Normal (En Grasa Corporal) ................................... 5
Alimentos Para Engordar Que Debes Añadir A Tu Dieta ....................................................................... 7
Cómo Engordar MúsculoPara Alcanzar Tu Peso Ideal ........................................................................ 10
Cómo Estructurar Una Dieta Para Engordar Músculo Rápidamente ................................................... 13
Cuántas Calorías Para Engordar ......................................................................................................... 15
El Secreto Para EngordarEs…............................................................................................................. 18
Cómo Engordar Entre 9 A 12 kilos En 12 Semanas.............................................................................. 20

Qué Debes Tener En Mente Cuando Quieres Engordar Rápidamente

Para lograr engordar rápidamente, debes tener varias cosas claras en tu mente. Una vez tengas
estascosas claras no tendrás problemas para obtener tu peso ideal y verte saludable, con el
cuerpo que tú realmente deseas.
Para engordar rápidamente necesitas…
1- Tener una meta precisa. ¿Cuál es tu peso ideal? ¿Cuánto quieres o debes engordar? En
base a tu contestación a estas dos preguntas, debes establecer tu meta.
¿Cuál es la importancia de tener una meta establecida? Cuando tienes una metaes más fácil
saber cuánto debes esforzarte y determinar en cuánto tiempo debes o puedes alcanzarla. Tener
una meta te ayudará a saber dónde estás ahora, y dónde quieres estar en el futuro. Y al ir
progresando sabrás cuánto te falta para alcanzar tu meta y sentirte satisfecho.
2- Definir tu objetivo. Cuando eres flaco o delgado tienes una meta obvia: Engordar. Pero,
esta meta la puedes alcanzarde diferentes formas dependiendo de tu objetivo.
Puedes escoger entre 2 objetivos:
1Llegar a tu peso ideal con una dieta para engordar con la cual engordarás mayormente en
grasa corporal. Esta forma de engordar la podrás alcanzar simplemente comiendo. No tienes
necesidad de hacer ejercicios si no lo deseas. Más adelante te daré más detalles sobre cómo
funciona y cómo se alcanza tu meta coneste objetivo en mente.
Si llevas a cabo este objetivo Los resultados (el cuerpo) que obtendrás serán similares al cuerpo
de este hombre…

Como puedes notar su cuerpo no tiene aspecto de firmeza, se ve todo blando y sin forma.

2- El segundo objetivo es llegar a tu peso ideal con un entrenamiento con pesas y una
buena nutrición, con los cuales engordarás mayormente tu masa muscular. Coneste objetivo
tienes que esforzarte un poco más. Esta forma de engordar exige de ti fuerza de voluntad y ser
fiel a tu entrenamiento. También necesitas ser diligente en cuanto a tu nutrición. Más adelante te
daré más detalles acerca del entrenamiento y la nutrición que debes seguir para llegar a tu meta
con este objetivo en mente.
Los resultados (el cuerpo) que obtendrás con este objetivo enmente serán similares a este…

Ésta persona engordó con el 2do objetivo en mente. Como puedes ver, su cuerpo tampoco es
gordo ni flaco, está en su peso ideal. Pero, a diferencia del hombre utilizado como ejemplo para
el primer objetivo, su cuerpo luce firme y con forma.
¿Cómo quieres lucir? ¿Quieres lucir firme y con forma, o quieres lucir simplemente blando y sin
forma? Esta decisión es tuyapersonal. Claro, puedo entender que cualquiera de estos objetivos es
bueno para ti, pues quieres dejar de ser flaco. Pero, visualízate y decide bien cómo quieres lucir
cuando estés en tu peso ideal.
Una vez sepas qué es lo que quieres (tu meta) y cómo quieres lucir cuando alcances tu meta (tu
objetivo), estarás listo para comenzar a engordar.
Yo estoy listo para ayudarte, sea cual sea tu...