Musculatura

¿ Como aumentar masa muscular y tonificar el cuerpo en poco tiempo?
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Resumen
Quien no a soñado tener alguna vez tener un buen cuerpo no solo por salud sino por una buena apriencia queayuda con el incremento de nuestra autoestima y nos hace felíces al vernos frente un espejo o recibir un cumplido de otra persona. Pues bien si puedes visitar un gimnasio o por el contrario te esimposible aca unos te dejo unos buenos consejos que de seguro cambiaran tu vida en poco tiempo.
Necesitas
Un lugar adecuado para tu entrenamíento ya sea un gimnasio o un espacio en tu casa ventiladodonde te puedas ejercitar y una ropa comoda. Ademas de esto tener paciencia constancia y comprometerse por completo con lo que vas hacer.
Antes de explicarte los pasos te doy unos consejos fundamentalesque veras a continuación
1. De los 7 dias si no tienes mucho tiempo por lo menos asiste o realiza ejercicio 3 veces por semana
2. Ingerir pocas grasas no es imposible es disminuir tu ingesta diariay reemplazarla por algo mas saludable
3. Comer de 4 a 6 comidas díarias en un promedio de 2 horas donde se vea balanceada tu dieta (frutas, verduras, un poco de arinas y asi mismo grasas). Puede queno tengas mucho tiempo pero una fruta o algo balanceado no te quitara todo el día.
4. El secreto fundamental de los deportistas para un buen cuerpo es ingerir algo suave dos horas antes de dormir yaque al acostarte la mayoria de los alimentos se convierte en grasas y al no movernos mientras descansamos esto se refleja en un abdomen flacido.
5 Consumir una proteina luego de realizar tuejercicio esto ayuda a regenerar tus tejidos mas rapidamente aumentar tu fuerza y tu energia, particularmente recomiendo obviamente no se puede decir el nombre pero buscarlo en tiendas no es costoso y es muybueno o si no cuentas con dinero por ahora toma leche de soya cumple con esta función aunque no de igual manera.
6. Duerme no mas de lo necesario pero intenta estar tranquilo ya que mediante el...