Musculos de la marcha y ergonomia

Músculos y Articulaciones Implicados En La Marcha.

Fundamentalmente los músculos que van a trabajar más al ascender una pendiente serán:
Los músculos de la parte posterior de la pierna (gemelosinterno y externo, recto interno, sartorio, semitendinoso, semimembranoso, bíceps crural, popliteo y plantar delgado).
Los músculos de la parte delantera de la pierna (vasto interno y vasto externo,y recto interno del muslo -recto anterior o recto femoral- que junto a otro músculo -crural, vasto intermedio o vasto medio- forman el cuádriceps crural).
Flexión dorsal del pie (tibialanterior, extensor largo del primer dedo del pie, extensor largo de los dedos, peroneo anterior).
Flexión plantar del pie (tibial posterior, flexor largo de los dedos, flexor largo del dedo gordo, gemelos de lapierna, peroneo lateral largo y lateral corto).
Estos son los músculos que llevan el talón levantando el miembro interior y todo el cuerpo. Junto con el soleo son los músculos esenciales de la marcha.También están:
Los músculos de las nalgas (glúteos mayor y mediano) que levantan la pelvis sobre el fémur, acción primordial durante la marcha bípeda.
Los músculos flexores de las caderas(ilíaco y psoas mayor).
En el descenso los músculos más implicados serán:
Los de la parte posterior de la pierna.
Los de la parte anterior del muslo.
Los glúteos.

Todos estos músculos deberán ser capacesde resistir esfuerzos de larga duración (aeróbicos) por lo que debemos entrenarlos para este propósito (marchas, carreras de larga duración, bicicleta, esquí de fondo…).
Las articulaciones másimplicadas en la marcha son la rodilla, el tobillo y la cadera.
La rodilla es la articulación que más trabaja ya que es ella la que con su movimiento de extensión eleva el peso de nuestro cuerpo a cadapaso.
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Ergonomía


La Ergonomía es una...