Musculos En La Carrera

ACTIVIDAD MUSCULAR DURANTE LA CARRERA
Un corredor habitual se diferencia de un individuo sedentario por presentar una serie de cualidades que le definen claramente, entre las que podemos distinguir:

- Mayor capacidad cardiorespiratoria
- Menor fatiga ante determinadas cargas de trabajo
- Menor porcentaje de lípidos en sangre (colesterol, triglicéridos)
- Mejor oxigenación sanguínea ytisular
- Mejor adaptación a cambios climáticos
- Mejor respuesta ante estímulos externos y situaciones de estrés
- Mayor fortaleza ante la enfermedad
- Mejor estado emocional y capacidad sexual
- Mayor fortaleza ósea
- Aumento de la capacidad muscular
El DNI muscular
Desde el momento de la concepción, estamos condicionados genéticamente a tener unas determinadas cualidades físicas,como es el color de piel, ojos, pelo, estatura, desarrollo hormonal, así como una calidad muscular específica. Los músculos se componen básicamente de fibras lentas (tipo I) y fibras rápidas (tipo II). Todos los músculos del aparato locomotor poseen una mezcla de ambos tipos de fibras y dependiendo del mayor porcentaje de unas u otras, estaremos mejor adaptados para actividades de fuerza/velocidad o actividades de resistencia/fondo. Un corredor de fondo posee aproximadamente un 75% de fibras lentas y un 25% de fibras rápidas, en un velocista se invierten los términos, y para un individuo sedentario se reparten al 50%. Pero no sólo la genética es la responsable de estos porcentajes: parece comprobado que el tipo de ejercicio provoca una especialidad muscular, de forma que, al igual quepodemos moldear nuestro cuerpo, también somos capaces de especializar nuestros músculos con la realización de determinados planes de entrenamiento. Por otra parte, al igual que ocurre con los jamones de cerdos ibéricos, dentro del músculo de los corredores de fondo encontramos depósitos de glucógeno, que es una fuente de energía que el músculo retiene lo mas cerca posible para su aprovechamiento enla carrera.
Función muscular
El músculo tiene dos funciones fundamentales:
- Regulación de la postura: Se realiza mediante el tono muscular, que mantiene un estado de semicontracción variable en cada músculo y sin el cual nos desplomaríamos al suelo. Incluso cuando dormimos mantenemos un cierto tono muscular.
- Función dinámica: La realización de cualquier movimiento voluntario requierela participación del sistema nervioso central (SNC), regulando cada músculo que interviene directa o indirectamente en cada gesto o movimiento con tres objetivos:
a) Coordinación muscular.
b) Modificación de cada segmento anatómico, dependiendo de las cargas externas y del entorno.
c) Control del centro de gravedad y del equilibrio.
Los músculos son los responsables de mover las potentespalancas de nuestro aparato locomotor y su importancia es tal, que no hay deporte que no determine la realización de un específico trabajo muscular. El predominio de corredores africanos en las competiciones de maratón no es casual, si echamos una mirada a su fisonomía, rápidamente observaremos una magnífica adaptación de su físico para devorar kilómetros y kilómetros, sin un ápice de grasa, con elmenor peso posible, y con músculos largos y finos.
-fotos de los movimientos articulares del miembro inferior y del pie-
Papel de nuestros músculos durante la carrera
Cada músculo tiene su papel en el movimiento humano, y se suelen agrupar por grupos musculares que tienen una misma función (músculos agonistas), y los que tienen la función contraria (músculos antagonistas), de forma que elmúsculo cuádriceps, que agrupa al crural, recto anterior, vasto interno y vasto externo, tienen la misma función principal, son flexores del muslo y tendrían su antagonista en los músculos posteriores del muslo, es decir, semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral, que son extensores del muslo. Para que haya movimiento tiene que acontecer la activación de un músculo o grupo muscular y la...