Musculos que se trabajan con maquinas

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 2 (403 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 15 de agosto de 2012
Leer documento completo
Vista previa del texto
Peck Deck
EJECUCIÓN: 

Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas). El pecho debe estar en contacto con el soporte del aparato durante todoel ejercicio.

Toma aire y aguanta la respiración mientras llevas los brazos atrás todo lo posible. Los codos deben finalizar bastante por detrás de la espalda.

Cuando los brazos estén tan atráscomo sea posible, aguanta durante un segundo y luego expulsa el aire para regresar a la posición inicial de forma controlada.
MÚSCULOS A DESARROLLAR: 

Deltoides posterior, trapecio medio,romboide.

PRESS DE PIERNA

Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Leg Press
Musculo principal trabajado: Cuádriceps
Músculos Secundarios: Glúteos, Pantorrilla, IsquiotibialesEquipamiento: Máquina
Tipo de Mecánica: Compuesto
Nivel: Principiante

MEDIA SENTADILLA

Información del Ejercicio:
Tipo: Fuerza
Nombre en Inglés: Barbell Squat
Musculo principaltrabajado: Cuádriceps
Músculos Secundarios: Glúteos, Pantorrilla, Isquiotibiales, Espalda baja
Equipamiento: Barra
Tipo de Mecánica: Compuesto
Nivel: Intermedio

ABDOMINALES

Músculos de la pared abdominalanterior
 Recto abdominal.
 Oblicuo externo.
 Oblicuó interno.
 Transverso del abdomen.Nota: Dentro de esta clasificación podemos encontrar también ciertas variaciones, por ejemplo autorescomo Kendal o McCreary no incluyen al transverso y diferencian las fibras externas de las anteriores dentro de los oblicuos. (para el oblicuo interno las fibras anteroinferiores y anterosuperiores).Esto sucede porque tienen funciones diferentes por encontrarse estas fibras en abanico y por lo tanto en distinta dirección. 


INTRODUCION

El trabajo muscular, requerido para mejorar laperformance física del atleta, puede encararse de diferentes formas, existen muchos métodos ampliamente conocidos y propugnados para el desarrollo muscular. Lo importante de estos métodos es que nos...
tracking img