musica

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Desayuno • 4 claras de huevo• 2 rebanadas de pan integral con tomate • 1 pieza de fruta
Media Mañana • 100 gr. de pasta hervida • 100 gr. de pechuga de pollo
Comida • 100 gr. de arroz • 1 ensalada completa • 100 gr. depescado azul (atún) • 1 pieza de fruta • 1 yogurt desnatado
Merienda • 1 batido • 1 pieza de fruta
Cena • 100 gr.de arroz 3 delicias • 100 gr. de pechuga de pollo • 1 yogur desnatado • 1 plátano
Despuésde Entrenar Si tenéis una batidora o licuadora a mano podéis hacer un batido de proteína, leche y un plátano, si no tomarse el plátano junto con el batido preparado en un shaker o agitador.ersgsdkgklsdhngksdhgklhsdklghdssklhgkdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh-
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Desayuno • 4 claras de huevo • 2rebanadas de pan integral con tomate • 1 pieza de fruta
Media Mañana • 100 gr. de pasta hervida • 100 gr. de pechuga de pollo
Comida • 100 gr. de arroz • 1 ensalada completa • 100 gr. de pescado azul(atún) • 1 pieza de fruta • 1 yogurt desnatado
Merienda • 1 batido • 1 pieza de fruta
Cena • 100 gr.de arroz 3 delicias • 100 gr. de pechuga de pollo • 1 yogur desnatado • 1 plátano
Después deEntrenar Si tenéis una batidora o licuadora a mano podéis hacer un batido de proteína, leche y un plátano, si no tomarse el plátano junto con el batido preparado en un shaker o agitador.ersgsdkgklsdhngksdhgklhsdklghdssklhgkdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh-
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Desayuno • 4 claras de huevo • 2 rebanadasde pan integral con tomate • 1 pieza de fruta
Media Mañana • 100 gr. de pasta hervida • 100 gr. de pechuga de pollo
Comida • 100 gr. de arroz • 1 ensalada completa • 100 gr. de pescado azul...