nada





Actividad física:
Gasto de energía provocado por el movimiento corporal por vía de la musculatura esquelética incluye actividad leve hasta la más elevada.
FC Normal – 70 - 90
FCActividad Física - 141
FC Máxima – 202

Extensiones de brazos en caída facial
- Objetivo: Medir la fuerza de los músculos de la cintura y extensiones de los brazos.
- Material: Cronometro.
-Ejecución: Con apoyo de los pies y las manos sobre el piso y estos se separan a una distancia aproximadamente del ancho de los hombros y cuerpo recto sin arco bajar hasta tocar el piso con el pecho subirasta extender los codos completamente repetir el ejercicio durante 1min.

Calculo
Cuantas
Pobre 0-19
Deficiente 20-29
Promedio 30-42
Bueno 43-50
Excelente+51


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Valoración
Abdominales
Objetivo: Medir la fuerza de resistencia de los músculos lumbo-musculares.
Materiales: Cronometro y banco sueco.
Ejecución: Desde cubitodorsal, rodillas flexionadas con plata al piso y brazos cruzados sobre el pecho a la señal subir el cuerpo entre 30º y 40º inmediatamente retornar a la posición inicial asi durante 1min.Valoración: una subida y una bajada se cuenta como 1 se anota el número total de repeticiones.

Calificación Numero
Pobre 0-19
Bajo 20-29Promedio 30-42
Bueno 43-50
Excelente +51





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Valoración







Lumbares
- Objetivo: Medir la fuerza deresistencia de los músculos dorsales.
- Ejecución: De cubito abdominal sobre el banco sueco o plataforma, con el tronco suspendido formando un ángulo de 90º con la cadera a la señal subir el troncohasta formar una línea recta y continuar repitiendo el ejercicio durante 30seg.
- Valoración: Se anota el número de repeticiones realizadas.





Variante
Objetivo: medir la resistencia de la...