Natacion, Flotacion, Respiracion

FECHA: Lunes 27 de agosto de 2012.
NUMERO DE SESION: 1.
UNIDAD DIDACTICA: Natación.
UNIDAD TEMATICA: familiarización con el medio acuoso y tres habilidades básicas natatorias (flotación, respiración y sumersión).
AMBITO: Formativo.
OBJETIVOS:
• Desenvolverse en el agua lo más cómodo posible, conociendo la profundidad, ancho y largo de la piscina.
• Trabajar capacidades respiratorias deuna forma pausada cuando tengamos el cuerpo sumergido.
• Conocer la capacidad de nuestro cuerpo para flotar por medio de ejercicios relajantes y de confianza a sí mismo como también en nuestros compañeros .
METODOLOGIA: Dirigida y Práctica.
DESARROLLO TEORICO:
FAMILIARIZACION CON EL AGUA
Así como el desarrollo de las destrezas motoras es primer paso vital para atletas principiantes en deportesen tierra, la familiarización con el agua y el ajuste es la primera etapa esencial para los atletas principiantes en acuáticos. La familiarización es el proceso de adaptación inicial en el medio acuático, en el que el alumno sentirá y experimentará sensaciones totalmente distintas a las que percibe en el medio terrestre, con el fin de tomar confianza en el agua.
El primer objetivo sería entraren contacto con el agua e intentar, si este fuera el caso, eliminar la rigidez muscular, pasando por el correcto mecanismo de la respiración, hasta los desplazamientos básicos y giros posturales.
Este proceso puede durar pocos días o varias semanas, dependiendo de las características individuales de cada alumno, como por ejemplo la edad, el hecho de haber recibido previamente algún tipo deinstrucción, el temor al agua o el miedo, etc. Por lo tanto, se deberán tener en cuenta todos estos aspectos, físicos y psicológicos, a la hora de familiarizarnos con el agua, además de proceder siempre de forma paulatina y progresiva.
En primer lugar, se deberá conseguir que la persona que desea aprender a nadar se familiarice con el nuevo medio. Esto se puede obtener mediante juegos acuáticos. Porejemplo, a los niños se les puede proponer el ejercicio de hacer burbujas sumergiéndose en el agua. Con ello conseguimos que el niño se familiarice con el agua y aprenda a expeler el líquido en un medio que muestra más resistencia que el aire. Otro ejercicio consiste en abrir y cerrar los ojos para conseguir que el aprendizaje no tenga problemas al poner en contacto los ojos con el agua.
Cuando unapersona que comienza a nadar y sufre un accidente, aparte de las consecuencias traumáticas, puede ocasionarle una prevención psicológica con el agua. Existen casos de personas que no han vuelto a introducirse en el agua porque se han atemorizado a causa de un pequeño accidente.
Por otra parte, se han de evitar los llamados ¨terrores de natación¨. En ocasiones, se deja a un principiante en el aguasin vigilancia evidente, pensando que reaccionará por sí solo y aprenderá a flotar. Sin embargo, lo que puede ocurrir es que al encontrarse indefenso, se aterrorice y tome verdadero pánico al agua.
LA FLOTACIÓN: La flotación es uno de los factores más importantes en el aprendizaje de la natación y la familiarización con el medio acuático. Para comprender el concepto de flotación con un poco másde rigor, es necesario recurrir a la ciencia de la física, con la que explicaremos algunos principios básicos, sin entrar en complejas descripciones de teorías o fórmulas.
Todas las personas flotan en mayor o menor medida, dependiendo de algunos factores, entre ellos los "flotadores" naturales de cada persona, como por ejemplo, la cantidad de grasa (tejido adiposo) y la capacidad de airecontenido en los pulmones al inspirar.
También el sexo y la edad son factores que intervienen en la flotación de una persona. Pero estos factores no son los únicos, la densidad del agua, el centro de gravedad corporal e incluso la presión atmosférica (en menor medida), influyen en la flotabilidad. Podemos decir que existen dos clases de flotación: flotación dinámica y flotación estática. La primera se...