Natacion Para Embarazadas

Trabajo Práctico:
Natación Para Embarazadas.

“La natación es uno de los deportes más aconsejables para realizar durante el embarazo y
prácticamente no posee riesgos si se lo practica con cuidado”.

Integrantes: Giovanetoni, Cintia
Monzón, Nair
Carrera: Profesorado de Educación Física
Año: 2º
Cátedra: Didáctica de las Practicas Acuáticas II.
Profesora: Mason, María Fernanda.
I.S.F.D.yT. #81 Miramar, Buenos Aires
Instituto: Superior de formación docente y técnica Nº81

Nueve meses de espera mientras el cuerpo sufre grandes cambios y el
menor movimiento acaba de requerir un esfuerzo máximo.
Paradójicamente, el ejercicio resulta más necesario que nunca en la
gestación, cuando ayuda a eliminar líquidos y prepara los múscu los para
el parto. La natación es, sin duda, lamejor opción.
En el embarazo, la actividad física es fundamental y muy beneficiosa.
Primero, porque así se queman más calorías, lo que ayuda a evitar el
sobrepeso. Además, el deporte o la gimnasia ayudan a to lerar el
embarazo; a estar mejor acondicionada para el momento del parto; y a
tener una mejor recuperación después del alumbramiento.
Pero la actividad física debe estar bien orientada ycontrolada, para que la
mujer se sienta mejor física y sicológicamen te. Se recomienda iniciar el
ejercicio después de los tres meses de embarazo, evitando así hacerlo en
el periodo de mayor riesgo de pérdida.
Si la mujer embarazada realiza algún deporte en forma constante, puede
seguir con la misma actividad, pero de manera más moderada. Si, por el
contrario, la mujer no está acostumbradaal ejercicio, es mejor que acuda
a un centro que ofrezca gimnasia especial para embarazadas. Los
deportes no recomendados son los que tienen riesgo algún accidente
mayor como por ejemplo el esquí, la equitación o en general, cualquier
otro de mayor impacto o incluso violento.

Índice:
I)

¿Por qué natación para embarazadas?

II)

Libertad de estilo

III)

Beneficios

IV)Recomendaciones y Contraindicaciones

V)

Contraindicaciones

VI)

El agua constituye el medio ideal para que las embarazadas
practiquen ejercicios

VII)

Gimnasia acuática para embarazadas: el trabajo aeróbico

I)

¿Por qué natación para embarazadas?

"En condiciones normales, el ejercicio es bueno para cualquier mujer
embarazada. Incluso en este periodo el movimiento resulta másnecesario que
nunca, ya que ayuda a eliminar los excesos de agua y prepara el sistema
muscular, facilitando el trabajo del parto y el parto mismo". Por lo tanto,
actividad física, sí, pero con limitaciones: "La fatiga está contraindicada en la
gestación. Los tiempos de recuperación son más largos y una excesiva
acumulación de ácido láctico (la sustancia tóxica que producen los músculossometidos a un esfuerzo) es nociva para el niño.
Además, durante el embarazo el corazón y los sistemas circulatorio y
respiratorio realizan un gran esfuerzo. Un exceso puede provocar sensaciones
de desvanecimiento y malestar. Por eso hay que huir de los deportes fuertes o
que conllevan riesgo de caída, como esquí, equitación, tenis o correr. El
deporte por excelencia para una embarazada es lanatación".
"Independientemente del bebé, hay que pensar en la madre y conviene que
fortalezca los músculos que mayores cambios van a sufrir. También hay que
tener en cuenta que el ejercicio, además de proporcionar un bienestar físico, es
muy bueno para la mente. Y el acuático resulta el más idóneo en este periodo".
El principio de Arquímedes (principio físico que afirma que un cuerpo total oparcialmente sumergido en un fluido en reposo, será empujado con una fuerza
vertical ascendente igual al peso del volumen de fluido desplazado por dicho
cuerpo. Esta fuerza recibe el nombre de empuje hidrostático) la presión
hidrostática y la resistencia hidrodinámica explican por qué el agua es el medio
ideal para que la mujer en estado de gestación se mueva. Por un lado, la
capacidad de...