NATACIÓN: técnica de espalda con ejercicios metodológicos.

1ra. PARTE:

"Exploratorias de miembro inferior"

ejercicio 1

Cuerpo horizontal o recostado en el agua, colocando las manos en el borde de la pileta, cabeza afuera y luego batir suavemente sinsacar los pies a la superficie.











Ejercicio 2

Ahora, con tabla. En posición horizontal con la cabeza hacia afuera, colocar las manos en la tabla, realizar un batido depiernas sin sacarlos afuera de agua, . Manteniendo la mejor posición hidrodinámica que se pueda.









Ejercicio 3

Mismo ítem. sin tabla y con brazos extendidos. Sacando la cabezapara respirar, sin sacar los pies a la superficie.









Ejercicio 4

Ítem anterior pero con un batido de piernas que impulse los pie hacia la superficie, haciendo muchas burbujas."Exploratorias de miembro superior"

Ejercicio 1

El Prof. realiza los movimientos de brazos y los alumnos lo imitan para luego ponerlos en practica.Ejercicio 2

Luego el Ítem anterior se realiza en la superf. del agua.









Ejercicio 3

En el agua, ir llevando la tabla y con un brazo poner en practica los movimientos delbrazo.









Ejercicio 4

Mismo Item.pero cambiando de brazo.







"Posición del cuerpo"

Ejercicio 1

Dentro del agua, en posición horizontal, de cubito ventral(caraarriba) ,llevando una tabla con un braso.Desplazando el cuerpo con 3 tiempos de patada de crol y respirando en cada tiempo, pondremos en cuerpo en posición lateral y luego cambiar de brazo.ejer 2

Dentro del agua, con tabla, alternando el cambio de brazos y respirando en cada cambio. Tratando de aguantar la lateralidad al menos 5seg.











ejer3

Este es mas complejo, brazos pegados al cuerpo. batiendo las piernas de lado, ombligo mirando hacia la pared. Cara de costado, mirando hacia el cielo o techo. Luego de 5 seg. el alumno gira y...