Neurociencia

LOS BENEFICIOS COGNITIVOS E INTELECTUALES
DEL EJERCICIO FÍSICO
Rodrigo A. cauas E.
Psicólogo especializado en deportes
rcauas@psicologiadeportiva.cl
www.psicologiadeportiva.cl
Cualquiera quesea el ejercicio físico que se lleve a cabo de manera regular, constante y
a una intensidad adecuada (se ha establecido que la regla adecuada es: al menos 3 veces
a la semana, por alrededor de 30minutos con una intensidad superior a la media)
permite generar múltiples beneficios, ya sea, nivel corporal -liberación de endorfinas,
sensación de placer y bienestar-, en la prevención de ciertasenfermedades -reducción
de la hipertensión, menor nivel de obesidad, control de la osteoporosis, retardo
aparición de diabetes, etc.- como a nivel de salud mental –aumento de la
autoconfianza, delcontrol, de competencia, aumento de relaciones sociales -,
encontramos además algunos efectos positivos asociados a la capacidad cognitiva e
intelectual de las personas.
Y esto porque investigacionesrecientes han mostrado evidencias rotundas de que la
práctica moderada y regular de ejercicio físico, favorece las actividades que realiza el
hipocampo, una zona del cerebro, encargada entre otrasfunciones, de la memoria y del
aprendizaje.
En relación a la memoria, se ha estudiado que salir a caminar a una intensidad media,
correr, andar en bicicleta, practicar algún deporte como el tenis,golf, fútbol, squash,
etc., permiten aumentar en un buen porcentaje, la capacidad de retener información.
Una de las explicaciones más sólidas al respecto es que la actividad física estimula
medianteimpulsos eléctricos al cerebro, y por lo tanto, se activan las células
encargadas de estos procesos: las neuronas. Además se ha establecido que el ejercicio
físico incrementaría la disponibilidadde una proteína denominada BDNF (brain derived
neurotrophic factor) encargada esencialmente de frenar enfermedades como el
Alzheimer o degeneración por la edad, porque regeneraría justamente esas...