ninguno




1. Ejercicios de Técnica:

1.1 Trabajos de pases y defensa:
De acuerdo a las características que posee el balonmano dadas por Hernández Melián que dice que el balonmano es un deporte de cooperación-oposición, se sugiere que el entrenamiento de la técnica no se aleje de la realidad de juego.
Ejercicio pases y defensa:
En una situación de 5 contra 6, el equipo de 5 jugadores seencontrara en situación de ataque y el equipo de 6 jugadores se encontrara en situación de defensa en una posición de 5-1, dadas las condiciones del ejercicio el equipo en ataque deberá mover el balón de manera rápida, sin rebotar el balón, utilizando el ciclo de pasos y realizando trayectorias hacia portería, sin equivocarse en el pase, sin que el balón se caiga y sin que salga del terreno de juego,realizando al menos 10 pases; el equipo en situación de defensa, deberá obligar a que el equipo de ataque cometa algún error, las condiciones para este equipo serán: mantener la formación 5-1, los 5 jugadores solo podrán salir de 6 metros en caso que vayan a disuadir o a contralar al jugador con balón, y no podrán salir tordos al mismo tiempo, el jugador avanzado deberá mantener la posición defensivay en caso que pueda contralar al jugador central hacerlo. Cada equipo lo realizara por 5 minutos.
Objetivos: Desarrollar la técnica del pase en ataque cuando el equipo se encuentre en inferioridad numérica. Desarrollar las técnicas defensivas en formación 5-1 en situación de superioridad numérica.
= Atacantes

= Defensas










1.2 Finta, rebote, lanzamiento y portero:
Laprimera parte del ejercicio será un 1 contra 1, el jugador que está atacando deberá realizar una finta para superar a su defensor, el cual solo defenderá con sus piernas, después de superar al defensor el jugador atacante deberá realizar un rebote para mantener su ciclo de pasos; en esta segunda parte del ejercicio el jugador se dispondrá a realizar un lanzamiento de 9 metros, que deberá ir a lapuerta, el portero responderá con la técnica necesaria para detener el lanzamiento en caso de que el balón no vaya a puerta el lanzador deberá realizar 5 lanzamientos seguidos contra el muro. Cada jugador realizara 5 lanzamientos.

Atacante con balón. Defensor.
Finta. Rebote. Lanzamiento a puerta.
2. Velocidad:
La conducta motriz adecuada y su acoplamiento en elespacio-tiempo a los objetivos perseguidos por los deportistas intervienen los estímulos lúdicos que provienen desde el lugar donde el deportista realiza la actividad competitiva. (Lago y López, 2000)
2.1 Ejercicio velocidad de desplazamiento sin balón y con balón:
En este ejercicio realizaremos una salida rápida después del ataque del equipo rival; un rival realizara un lanzamiento por el extremocontrario al que saldrá el jugador atacante, cuando el rival realice el lanzamiento el portero tomara rápido un balón, en este momento el jugador que realizara la salida rápida deberá correr hacia portería contraria, teniendo en cuenta que hasta la mitad del terreno deberá correr a máxima velocidad cuando cruce esta línea que divide el campo, deberá mirar al portero para recibir el pase evitandoperder la velocidad que ya lleva, cuando reciba el balón debe dirigirse a portería para realizar el lanzamiento. Se harán 3 salidas rápidas por cada lado.
2.2 Velocidad de lanzamiento:
La velocidad de lanzamiento se ve influenciada por tres aspectos: fuerza muscular, la eficiente concatenación de las acciones de los diferentes segmentos corporales y la técnica del lanzamiento. (Gorostiaga. 2007).De acuerdo a lo dicho anteriormente, para trabajar la velocidad de lanzamiento primero realizaremos un buen calentamiento y buen estiramiento, después realizara cada uno una serie de 10 lanzamientos desde 7 metros en suspensión con balón medicinal, teniendo como objetivo lanzar a las esquinas de la portería, después de realizar los 10 lanzamientos con balón medicinal, realizáremos los mismos 10...