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Publicado: 23 de octubre de 2014
CAPACIDADES AERÓBICAS:
Correr a ritmo variado
Siguiendo las indicaciones del docentede Educación Física, es importante antes de la carrera a ritmo variado realizar ejercicios de Flexibilidad.
Trote continuo y uniforme:
Trotar en forma continua y uniforme, es trotar sin detenerse ymantener la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente. Se empieza con 10 minutos de trote y al final se trota por 12 minutos.
Carrera a intervalos:
Es la actividad másexigente, consiste en realizar alguna actividad previa como: ejercicios deflexibilidad, de manera que el pulso o la frecuencia cardiaca, alcance un valor aproximado de 120 pulsaciones por minuto(p.p.m.). Al tener las 120 p.p.m. se corre una distancia de 400 metros a media velocidad.
Zumba
es una moderna actividad aeróbica que cada vez gana más adeptos. El componente lúdico y la cantidad deenergía que gastamos al practicarla lo convierte casi en adictiva. Lo bueno es que es una adicción muy saludable.
spinning
actividad aeróbica en la que se quema mucha grasa, aunque quizá no tan...
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