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NIVELES NORMALES DE PRESION ARTERIAL
Categoría
Sistólica (mmHg)
Diastólica (mmHg)
Óptima
Inferior a 120
Inferior a 80
Normal
120-129
80-84
Normal alta
130-139
85-89
Hipertensión degrado 1 (ligera)
140-159
90-99
Hipertensión de grado 2 (moderada)
160-179
100-109
Hipertensión de grado 3 (grave)
Superior o igual a 180
Superior o igual a 110
Hipertensión sistólica aisladaSuperior o igual a 140
Inferior a 90








Tips para bajar la presión arterial 
¿Acostumbras a leer las etiquetas de los alimentos? La mayor parte del sodio en las dietas provienen de lacomida. Revisa las especificaciones de nutrición en cuanto al contenido de sodio en las etiquetas.  
Elige comidas rotuladas como “Bajo sodio”, “Muy bajo sodio” o “Sin sal”, y busca los ingredientes queindiquen alto contenido de sodio.  
Cualquier ingrediente que contenga la palabra sodio, como por ejemplo, fosfato disódico, glutamato monosódico (MSG), benzoato de sodio, hidróxido de sodio,nitrito de sodio, propionato de sodio, y sulfato de sodio significa que la comida tiene alto contenido de sodio. Los alimentos horneados o cocidos con polvo de hornear o levadura química también pueden sergenerosos en sodio. 
Por otra parte, debes limitar el consumo de comidas procesadas con alto contendido de sodio. Éstas incluyen a las carnes ahumadas y curadas, y algunas preenvasadas,  alimentoscongelados y enlatados, y la mayoría de las sopas y condimentos. Asimismo, es aconsejable sacar el salero de la mesa y hacer las comidas más sabrosas utilizando hierbas y especies. Mientras cocinas,experimenta con hierbas frescas y secas o deshidratadas, tales como cebollas, ajos, albaca, orégano, perejil, ajíes rojos y negros, romero, y polvos de cebolla y ajo. Todos estos agregan sabor sinsodio. 
Si deseas sustituir la sal, deberás ser cuidadoso con el reemplazante de elijas. No todos los sustitutos de la sal están libres de sodio. Algunos contienen sodio pero en menor cantidad que una...