novela

EL SEGMENTO DE
NATACIÓN EN
TRIATLÓN:
DEPORTES INDIVIDUALES I

Nombre: Sergio Sellés Pérez
D.N.I: 74237659-F
Asignatura: Deportes individuales I
Profesor: Roberto Cejuela Anta
L.C.A.F.D
2011-2012

Sergio Sellés Pérez
Deportes Individuales I

L.C.A.F.D
2011-2012

ÍNDICE
1. Introducción

Pág.3-4

2. Características de la natación en triatlón

Pág.4-10

3. Cuantificación de la carga deentrenamiento

Pág. 11-23

4. Periodización del entrenamiento

Pág. 24-27

5. Conclusiones

Pág. 28

6. Bibliografía

Pág.29

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Universidad de Alicante

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Deportes Individuales I

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SEGMENTO DE NATACIÓN EN TRIATLÓN
1. Introducción
El triatlón se trata de un deporte complejo compuesto por tres gestos cíclicos
como son natación, ciclismo y carrera a pie. Estas tresdisciplinas se suceden una tras
otra dentro de la misma competición sin que el cronómetro se detenga en el momento
de las transiciones.
Con el presente trabajo lo que pretendemos será realizar un análisis completo
del primer segmento de la prueba (natación) tanto en los aspectos técnicos y tácticos
como en los relacionados con la condición física, cuantificación del entrenamiento y
periodización delmismo.
El triatlón fue incluido en el programa de los Juegos Olímpicos de Sídney en el
año 1994. Al año siguiente se aprobó un cambio que marcó este deporte: la abolición
de la regla del no-drafting en el segmento de ciclismo. Este cambio ha hecho variar los
planteamientos tácticos a adoptar durante la competición y dentro de ésta, incluyendo
por supuesto las decisiones tácticas en la natación.
Sihablamos de la importancia del segmento dentro de la competición, a pesar
que en un primer momento nos pueda parecer que la proporción del tiempo
empleado en el agua es mínima (15-20%) comparada con el peso que tiene la carrera a
pie (30-35%) y sobre todo el ciclismo (55-60%); dicha importancia se puede resumir
con la siguiente expresión: "Quien no nada no disputa, quien no corre no gana". Es
decir,el desenlace del segmento de natación puede hacernos perder toda posibilidad
de tener opciones al triunfo final si perdemos el grupo de cabeza o por el contrario
puede permitirnos seguir optando al triunfo final que se decidirá, casi con toda
seguridad, en el segmento de carrera a pie.
En niveles de alto rendimiento y élite (competiciones de copa del mundo ITU)
está demostrado que salir a más de45” del primer nadador te deja prácticamente sin
opciones de acabar la prueba en las primeras posiciones. Es por esto que la mayoría de
los triatletas que participan en copas del mundo ITU han sido en sus orígenes
nadadores, es decir, provienen de la natación, antes de especializarse en triatlón.
A diferencia de la carrera a pie o el ciclismo donde el rendimiento depende
principalmente de la condiciónfísica, en la natación el rendimiento se trata de una
sutil combinación de las habilidades técnicas con el nivel de condición física.

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Por ello podemos afirmar que el segmento de natación es probablemente el
que más necesita de una coordinación compleja de movimientos, es decir, del
aprendizaje yperfeccionamiento de una técnica relativamente avanzada, que si no se
ha adquirido a una edad temprana, seguramente no estará incluida en nuestra
formación deportiva básica. Adquirir esta técnica con posterioridad es difícil y costoso,
aunque se puede conseguir si se entrena correctamente. Grandes nadadores que
posteriormente han dado el salto al triatlón continúan dedicando muchas sesiones de
supreparación anual al trabajo técnico en el agua y fuera de ella, ya que, como hemos
visto, es de capital importancia en este segmento del triatlón.
Para finalizar con el apartado hemos creído conveniente también incluir una
tabla en la que aparecen las diferentes distancias que deben recorrer los triatletas en
función de la modalidad de competición que vayan a practicar.

Distancias
Triatlón...