Noveles De Prevencion

La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.

¿Cómo se da la higiene en los huesos y articulaciones?  HUESOS Tomar el sol todos los días, para que se fije el calcioque es el principal componente. Tomar vitamina D llamada también calciferol, que sirve para la formación y cuidados de los dientes y huesos, protege las articulaciones y previene el raquitismo, se encuentra en alimentos como el aceite de hígado de pescado, sardinas, salmón, atún, hígado, leche, mantequilla y yema de huevo. Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes, subir alugares elevados o practicar deportes sin entrenamiento y equipo protector, utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros sin protección y violando las reglas de tránsito. Hacer ejercicio físico diariamente. Mantener una buena alimentación con alimentos que proporcionen proteínas que son nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos. Las encontramos en alimentos deorigen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y en leguminosas como los frijoles, habas, lentejas o chícharos. Consumir alimentos ricos en calcio como la tortilla y los productos lácteos. Descansar y evitar lo más que se pueda los trabajos extremos.  ARTICULACIONES Los movimientos articulares están limitados por la elasticidad de los tejidos que en ellas intervienen, y por la capacidad demovimiento de las mismas. Cuando el movimiento sobrepasa estos límites los tejidos articulares pueden romperse y las superficies salirse de su sitio habitual. A la pérdida de relación anatómica por desplazamiento de una superficie articular se le llama luxación. Las luxaciones constituyen el capítulo más importante de la patología articular. Cualesquiera que sea el agente que produce la luxación deun articulación ocurre la deformidad articular apreciable a simple vista.

Las luxaciones son urgencias que el médico debe resolver y nadie más. Cuando se produce una luxación no es reducida a tiempo y satisfactoriamente, es fácil que a la postre vuelva a producirse ante un mecanismo que sobrepase los límites del movimiento y elasticidad de los tejidos articulares. Llámese a esto Luxaciónrecidivante. Higiene de los músculos.  Ejercicio. Se ah demostrado que el ejercicio aumenta el tamaño, la fuerza y el tono de las fibras musculares. La actividad excesiva de los músculos puede llevar a la fatiga, y ser peligrosa si en estas condiciones los músculos agotan las reservas de glucógeno y utilizan las proteínas de sus células.

Clasificación del Ejercicio
Ejercicios NaturalesEjercicios Artificiales

-La marcha -La carrera -El salto -La natación
Postura y ejercicio.  Postura.

-La gimnacia atlética -La gimnacia

Según criterios mecánicos la postura ideal se define como la que utiliza la mínima tensión y rigidez, y permite la máxima eficacia. Y permite a la vez un gasto de energía mínimo. Es aquella que para permitir una función articular eficaz, necesita flexibilidadsuficiente en las articulaciones de carga para que la alineación sea buena, está asociada a una buena coordinación, a los gestos elegantes y, a la sensación de bienestar.  Ejercicio. Se considera el conjunto de acciones motoras músculoesqueléticas. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación,flexibilidad.

1. Opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico. 2. Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más...