Nutrición En La Embarazada

Alimentación en el Embarazo

Objetivos:
-Concientizar a la embarazada sobre la correcta alimentación en el embarazo.
-Educar sobre la importancia de la importancia de un adecuado incremento depeso.

Etapa del Embarazo
Fase más sensible del ciclo de vida de una mujer.
IMPORTANCIA DE INCREMENTO DE PESO
Es necesario un aporte de nutrientes y calorías para ayudar a un incrementoadecuado de peso.
La obesidad en el embarazo puede traer como consecuencia que haya complicaciones en el embarazo, también niños prematuros u obesos.
Por el contrario si la madre antes del embarazo tieneun bajo peso esto podría traer como consecuencia un niño prematuro, bajo peso al nacer y complicaciones durante el parto.
Entre los Nutrientes más importantes encontramos:
* Proteínas (formatejidos)
* Hierro ( formación de sangre)
* Calcio (formación de huesos)
Proteínas
Consumo adecuado de carnes, pollo, pescado. Evitar embutidos (altos en sodio)-
-4 oz de carne
-1 huevoHierro
Consumo de carnes, menestras. Las menestras si no hay carne consumir con jugo de naranja para asimilar mejor el hierro.

Calcio
Importante la leche, la principal fuente de calcio. 2 vasos deleche al día.
Se puede cambiar la leche por un yogurt.

Consumo de agua
Las mujeres embarazadas son más propensas a sufrir de infecciones en las vías urinarias y es importante el consumo adecuadode agua, beber de 8 a 12 vasos de agua.

Carbohidratos
Arroz, papas, pastas, menestras, dulces, sodas, etc.
HAY QUE TENER CUIDADO, el abuso de carbohidratos y en exceso puede elevar al azúcar ensangre y provocar una DIABETES GESTACIONAL que podrías complicar el embarazo y al bebé.

Prioridad LAS FRUTAS como meriendas ayudan las fatigas.

Consumo de sal
El exceso de sodio contribuye a laretención de líquidos lo que provoca hinchazón y es necesario cuidarnos, limitando el uso de cubitos, gallinitas, sopas deshidratadas, alimentos enlatados.

Consejos Prácticos

-En náuseas y...