Nutricion en los adolescentes
Páginas: 4 (826 palabras)
Publicado: 8 de junio de 2010
Nutricion en los adolescentes
Introduccion
La obesidad es actualmente un problema de salud pública mundial, esta pandemia afecta no solo a países industrializados sino también a los llamados “envías de desarrollo”; ha dejado de ser desde hace ya mucho tiempo un problema que afectaba solo a las clases sociales opulentas para extenderse hasta los sectores más desprotegidos de la población.Comer saludablemente es una parte importante del estilo de vida saludable y es algo que debe enseñarse a una edad temprana. Las siguientes son algunas pautas generales para ayudar a su adolescente acomer saludablemente.
El adolescente debe seguir estos puntos para mejorar sus alimentacion
• Comer tres comidas al día, con pasabocas (bocados entre comidas) saludables.
• Aumentar la fibra en ladieta y disminuir el uso de la sal.
• Beber mucha agua.
• Para los niños y adolescentes que están creciendo, se recomienda normalmente vigilar el consumo total de grasa en la dieta, más que contar lascalorías.
• Comer comidas equilibradas.
• Cuando cocine para su adolescente, trate de hornear o asar en vez de freír.
• Asegúrese de que su adolescente vigile (y disminuya, si fuese necesario) suingestión de azúcar.
• Comer frutas o vegetales como pasabocas (bocados entre comidas).
• Para los niños mayores de 5 años, utilice productos lácteos bajos en grasa.
• Disminuir el uso demantequilla y salsas espesas.
• Comer más pollo y pescado.
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (United States Department of Agriculture, su sigla en inglés es USDA) y el Departamento de Salud yServicios Humanos de Estados Unidos (US Department of Health and Human Services) han preparado la siguiente pirámide alimentaria para guiar a los padres en la selección de los alimentos para losniños desde 2 años de edad.
La pirámide alimenticia está dividida en 6 secciones de diferentes colores que representan los 5 grupos de alimentos más los aceites:
• El naranja representa los granos: La...
Introduccion
La obesidad es actualmente un problema de salud pública mundial, esta pandemia afecta no solo a países industrializados sino también a los llamados “envías de desarrollo”; ha dejado de ser desde hace ya mucho tiempo un problema que afectaba solo a las clases sociales opulentas para extenderse hasta los sectores más desprotegidos de la población.Comer saludablemente es una parte importante del estilo de vida saludable y es algo que debe enseñarse a una edad temprana. Las siguientes son algunas pautas generales para ayudar a su adolescente acomer saludablemente.
El adolescente debe seguir estos puntos para mejorar sus alimentacion
• Comer tres comidas al día, con pasabocas (bocados entre comidas) saludables.
• Aumentar la fibra en ladieta y disminuir el uso de la sal.
• Beber mucha agua.
• Para los niños y adolescentes que están creciendo, se recomienda normalmente vigilar el consumo total de grasa en la dieta, más que contar lascalorías.
• Comer comidas equilibradas.
• Cuando cocine para su adolescente, trate de hornear o asar en vez de freír.
• Asegúrese de que su adolescente vigile (y disminuya, si fuese necesario) suingestión de azúcar.
• Comer frutas o vegetales como pasabocas (bocados entre comidas).
• Para los niños mayores de 5 años, utilice productos lácteos bajos en grasa.
• Disminuir el uso demantequilla y salsas espesas.
• Comer más pollo y pescado.
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (United States Department of Agriculture, su sigla en inglés es USDA) y el Departamento de Salud yServicios Humanos de Estados Unidos (US Department of Health and Human Services) han preparado la siguiente pirámide alimentaria para guiar a los padres en la selección de los alimentos para losniños desde 2 años de edad.
La pirámide alimenticia está dividida en 6 secciones de diferentes colores que representan los 5 grupos de alimentos más los aceites:
• El naranja representa los granos: La...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.