NUTRICION final

BUENA NUTRICION

Introducción
La intención de esta charla es poder educar sobre la importancia de
una buena alimentación, explicar los diferentes tipos de nutrientes y
en que alimentos podemosencontrarlos. La importancia del agua
para nuestro cuerpo y por que debemos llevar una vida activa.
Espero que sea de su agrado y que les sirva de ayuda a la hora de
crear sus platos .

Objetivos
•Explicar
• Educar

a cerca de la importancia de mantenerse activo

• Explicar
• Brindar

los diferentes tipos de nutrientes
la importancia del consumo del agua

las diferentes alternantitas para crear unplato saludable
con las porciones adecuadas.

Nutrición
La nutrición se refiere a la ingesta de comida y su asimilación
metabólica para ser utilizada en el cuerpo. Es un componente
esencial de la vida.Una nutrición adecuada es una parte
fundamental del crecimiento y el desarrollo.

El desayuno
El desayuno es la comida mas importante. Tu cuerpo necesita
energía después de dormir, por lo que eldesayuno es esencial. Elige
para el desayuno alimentos ricos en carbohidratos, como:
• pan
• Cereales
•

fruta

Saltarse comidas, y en especial el desayuno, puede provocar un
hambre descontrolada, quemuchas veces lleva a comer en exceso.
Si no comes nada para desayunar, te concentraras menos en la
escuela.

Tipos de nutrientes
Existen diferentes tipos de nutrientes que el cuerpo necesita:
•carbohidratos
• fibras
• vitaminas
• grasas
• proteínas
• minerales
•

agua

Es importante consumir diariamente esos seis nutrientes para mantener una
función corporal saludable.

Añade los carbohidratosen tu
alimentación
Estos alimentos aportan la energía, las vitaminas y los minerales
que necesitas. Algunos alimentos ricos en carbohidratos son la
pasta, el pan, los cereales, las frutas y lasverduras. Intenta incluir
alguno de estos alimentos en cada comida ya que más de la mitad
de las calorías de tu dieta deberían provenir de ellos.

VS

Fibra
• La

fibra se encuentra en las frutas, las...